为什么我总是做噩梦，并且睡眠很浅。~
睡前自己点神门穴!手不要放在胸口!尽量放松心情!梦可是潜意识的体现!
从现在起，培养自己每天早睡的习惯。
不要再熬夜了。~
可能是你白天想事情想的太多拉 也许在你心理有件难过的事情 只要你不去想这些可能就回没是拉把
有心事或工作的压力，加上身体处于疲劳的状态，都可以直接导致睡眠浅或失眠。
换个环境，放松放松自己，不要整天想着工作。和朋友去打打高尔夫，钓钓鱼或和家人一起去旅游贴近大自然。在如果有经济条件可以去健身俱乐部，每天去健健身，出一身大汗回到家后，在泡个热水澡，也可以缓解浅睡眠和做噩梦的毛病
噩梦是因为睡不好
调整睡眠的话，注意早点睡就好。想熬夜其实很容易
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入睡困难怎么办?
①闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。
②鸣天鼓法。上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。
失眠症是一种持续性的睡眠的质和/或量令人不满意的生理障碍。对失眠有忧虑或恐惧心理是形成本症的致病心理因素。
失眠是常见的睡眠障碍。可继发于躯体因素、环境因素、神经精神疾病等。本症是因精神紧张、焦虑恐惧、担心失眠的所谓原发性失眠症。其...
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入睡困难怎么办
白天没有完成的事将会在梦里变得圆满，因为人的意念总是有完成某事的倾向。如果某事不圆满，意念就不得安宁，于是便孜孜以求，一旦求之不得，梦就出现了。只要有欲念，梦就随之而来，因为欲念就是梦→梦是欲念的影子。 你的意念有追求圆满的倾向→一切没有完成的事会让你紧张。你想大笑但你不能，就会有压力，你想痛哭但你不能，那也会有压力，你想发怒但你不能，那又会有压力，是患病原因，因为一切都没有完成。庄子说，最好不要有开始，最好是一开始就放下，只要了解全过程，但不要陷入，一切顺其自然。
心理放松，就能安然入睡。 临睡前，来一段柔和、单调的音乐...
晚上入睡困难怎么办！有什么好方法说下,.要有效果的!，，复制的不要!
可以在睡前多做运动，
经常做梦，移醒，这个是不是失眠呀。
对，不过你的症状不是很严重，可以自己调节一下呀。改善一下睡眠时间，或是生活方式等。不过楼主还是要到医院去看看呀。我记得在重庆的话，有个红/十/字/康/盾/医/院，最好建议去找神经内科的孙主任，他治疗失眠有一手。要是楼主需要的话你可以去试试看。
不是失眠，是压力过大
这是一种心理作用，因为你长期认为自己如果醒了就无法如睡，所以当你醒了你的心情过于紧张从而进一步影响你的睡眠，建议放送心...
睡眠不好吃什么？
你可以试着每晚睡前喝杯鲜奶,然后做点运动,这样你会很快入睡的,疲劳过渡.如果还不好使可以喝点酒效果也是不错的,再有就是吃安眠药了.
试过看英语书吗？？尝试着去把它们翻译过来！！或者吃安眠药！！