健身后隔天手臂伸不直

　　　　即便是专业健身人士也有情绪低沉的时候。健身培训师、私人教练及这个行业中的其它专家都曾像我们一样，对自己说，“我今天真不想去健身了”。但是，与我们不同的是，他们总能克服自身的惰性，坚持下去。下面这7个方法便是一些健身专家介绍的他们克服自身惰性、保持高度运动热情的经验和诀窍。　　　　1.目标的力量是无穷的　　　　制定目标，这种目标可以是“穿上小一号的衣服”，或是“为公路赛跑做准备”。Reebok训练师皮特拉·考伯说：“每年我都会去尝试学习一项新的运动或健身方法。最近，我利用休假的8天时间，学会了风帆冲浪。学习新东西的感觉真好，这项运动使我的手臂、背部和腿部的肌肉更强壮，不需要走进体育馆就可...

我有.但不知道是不是人民体育出版社的.

有木有健康的健身方法？答：只要你能够坚持运动和控制饮食就能健康减肥。早上一杯白开水，早上太阳出耒后有氧晨跑并带深呼吸，晨骑自行车也是减肥的最佳运动，晚饭半小时后散散步，不管你什么运动要在氧气充足的场合环境下健身才有很好的效果，你要减肥别贪吃，多吃素菜少吃荤，减少主食加水果，不吃反季节水果蔬菜，禁烟限酒要记牢，你能坚持一定能够减肥，坚持运动控制饮食的人不会反弹。其他可吃点紫菜汤和芝麻，紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排掉身体内之废物及积聚的水分，从而达到瘦腿之效。　　芝麻...

休息 吃点跌打损伤的药 不要乱活动 也不要下水洗澡了·

早上刚起来的时候不管几点都可以清晨的时候最好了，那会全身的肌肉都没活动开可以长肌肉；还有就是晚上睡觉之前，做10--20分钟的体能可以增强体力又可以增强抵抗能力；因为我当过兵，所以这些都是常识


清晨 和下午吧


上午太阳出来的时候


当然是早上咯!空气清新,一日之记在于晨吗!
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