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哪种运动可以增加体重(要科学详细的说法)



我不介意的啊,给我个好评就好啦。
做俯卧撑吧..对上中下胸都有良好的刺激作用~如果做俯卧撑的话,每天都得炼15-25分钟,否则达不到锻炼肌肉的效果 增大肌肉块的秘诀:大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、训练后进食蛋白质、休息48小时. 1. 大重量、低次数:健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如,练习者对一个重量只能连续举起5次,则该重量就是5RM。5-10RM的负荷重量适用于增大肌肉体积的健美训练。最适合练肌肉扩张的.所以建议你俯卧撑要负重做. 2. 多组数:什么时候想起来要锻炼了,就做上2~3组,这其实是浪费时间,根本不能长肌肉。必须专门抽出60~90分钟的时间集中锻炼某个部位,每个动作都做8~10组,才能充分刺激肌肉,同时肌肉需要的恢复时间越长。一直做到肌肉饱和为止,“饱和度”要自我感受,其适度的标准是:酸、胀、发麻、坚实、饱满、扩张. 3. 长位移:俯卧撑,都要首先把身体放到距离地面得尽量低,以充分拉伸肌肉,再举到尽量高手臂完全伸直才算一个. 4. 慢速度:慢慢地举起,在慢慢...

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怎样才能适当的增加体重?





增肥的决佳方法 >~<

` ★★想成功增肥,首先要了解自己体重过轻的原因,从而对症下药。  ★1 【寻找原因对症下药】 ●づ戀劍飘雪℡ 心得分享●   遗传偏瘦:如家人都偏瘦的话,体重过轻可能是遗传的,天生新陈代谢率高,即使多吃也不胖。  环境驱使:工作压力,进食环境嘈吵,食物不合口味等,都可能影响胃口,引致进食量不足。  消耗过大:消耗量大的人士亦可能是偏瘦的原因。  身体每额外摄取3,500卡路里便会增重一磅。例如,一位每天进食2,000卡路里的男士,若要增重的话,每天热量增加至2,500卡路里,累...

小孩满月体重增加多少正常?



你好,1~6个月:出生体重(kg)+月龄×0.6=标准体重(kg),但是,由于人的体重与许多因素有关,不同人体之间有差异,一天不同的时间内也会有一定变化,加之所处地理位置(如地心引力的原因)、季节、气候、自身情况的不同,对体重也有一定影响,因而很难完全符合标准体重。


一天一两


4斤左右


男女标准体重及精确胖瘦分...

我怎么样才能快速增加我的体重和身高



多吃肉类蛋类鱼类等高蛋白高营养的食物,加强体育锻炼,饿时马上补充高热量食品,不熬夜喝酒,生活有规律安排,这样一段时间你肯定会胖起来的。


多做与跳或跑有关的运动,你自然会吃很多的饭菜,自然可以增加体重和身高

怎么能在不影响健康的前提下增加体重??



适当增加饮食的蛋白质含量,比如瘦肉,鸡蛋,牛奶,鱼虾,豆制品;每天保证见到这些食物,营养能够过剩之后,自然就慢慢增加了体重,而且是不影响健康的前提下增加。祝你心想事成,身体强壮,开心愉快!


分析身体的状况,找到瘦的原因,才能进行调理,胖瘦都是身体的习惯形成的。可以请专业人士设计健康方案。


保持良好的睡眠,一日三餐的营养要补充到位,比如皇帝的早餐,大臣的午餐,乞丐的晚餐,这是最健康的...

怎么能在夏天里小小的增加体重啊?



你是不是苦夏啊?增重应该挺简单的,多吃好吃的东西,少运动,心情愉快应该就可以了。这样说真是有点违心,怎么尽告诉你一些不利健康的方法啊。
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