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哪种运动可以增加体重(要科学详细的说法)



我不介意的啊,给我个好评就好啦。
做俯卧撑吧..对上中下胸都有良好的刺激作用~如果做俯卧撑的话,每天都得炼15-25分钟,否则达不到锻炼肌肉的效果 增大肌肉块的秘诀:大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、训练后进食蛋白质、休息48小时. 1. 大重量、低次数:健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如,练习者对一个重量只能连续举起5次,则该重量就是5RM。5-10RM的负荷重量适用于增大肌肉体积的健美训练。最适合练肌肉扩张的.所以建议你俯卧撑要负重做. 2. 多组数:什么时候想起来要锻炼了,就做上2~3组,这其实是浪费时间,根本不能长肌肉。必须专门抽出60~90分钟的时间集中锻炼某个部位,每个动作都做8~10组,才能充分刺激肌肉,同时肌肉需要的恢复时间越长。一直做到肌肉饱和为止,“饱和度”要自我感受,其适度的标准是:酸、胀、发麻、坚实、饱满、扩张. 3. 长位移:俯卧撑,都要首先把身体放到距离地面得尽量低,以充分拉伸肌肉,再举到尽量高手臂完全伸直才算一个. 4. 慢速度:慢慢地举起,在慢慢...

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体重增加的原因

最有效的减肥方法: 减肥有它必然的科学规律,不要试图相信“灵丹妙药”,事实上它并不存在;也不要试图实施过度的减肥计划,因为这一点很难遵守。 下面是所有减肥者需要遵循的三大健康减肥要素,这也是最有效的减肥方法: (一)科学的饮食 1、肥胖者真正意义并不是营养过剩而是营养失调,体内能够帮助脂肪代谢的营养缺失,日常能够转化为脂肪的营养(热量)摄入过多,一个此消彼长的过程最终造成肥胖。所以减肥一定要平衡营养,强化补充那些可以帮助脂肪代谢的营养,减少摄入那些容易长胖的营养(热量)。饮食减肥中即吃得好(营养高)又吃得少(热量低)是成功的关键。 2、饥饿感会使我们对高热量食品极度渴望,一旦有机会补充食物时,...

怎样使小婴儿(3个月)体重增加呀?



观察宝宝体重增长情况:定期给婴儿测量体重,观察婴儿体重增长情况来判断宝宝的营养是否充足。一般应每月或两个月给婴儿称体重一次,一个健康的婴儿每月应增加体重500—1000克。若婴儿体重增长不足可能是吃的奶量不够或生病,应仔细寻找原因,必要时到医院检查。如果排除生病的可能性,那么就要加大宝宝的食量。如果食量充足营养又好,那就是宝宝的吸收不好才导致增重过缓。可以补充些益生菌冲剂,调理肠胃,促进宝宝的消化和吸收。你可以针对以上这几种可能性,逐一分析,对症解决。当然这个年龄段的宝宝奶粉是必不可少的,而且宝宝吸收是最重要的。要选择营养...

喝一瓶可乐增加多少体重?



可乐这种碳酸饮料偶尔喝喝解谗没什么大问题,但经常喝会使人发胖,更重要的是会引起骨质疏松症!所以,如果你要健康,最好离它远一些!


消化了,应该不会增体重,


250ml可增加体重0.3公斤650ml可增加体重0.7公斤1.5L可增加体重1.8公斤不信你试试

婴儿喂养喝奶量不增加体重又比一般孩子重



这个头围是这个年龄的正常值,不需要担心,对孩子智力没有影响,你需要多训练。泰安市中心医院-儿内科-李晓伟副主任医师 到好大夫在线网站查看回答详情>>

帮帮忙吧!我怀孕25周,体重就增加了20斤了,最近还长得更快,我好郁闷晚上都失眠了,我该怎么办?



最好的办法是看准机会找你老公发泄一通。
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