健身前要补充什么,才能跟得上呢?还是健身完在补充呢?
重量不要太大，会影响你骨骼发育，重量选择你每次能够完成10次的重量就好，10次是指你多一次做不到，少一次还有劲的重量，饮食上注意摄入高蛋白食物和钙质，蛋白质的摄入量就是你的体重(公斤)乘以1.5得出值多少，就摄入多少克，食物的蛋白质含量对照表可以从网上下载，休息方面，每天睡足8小时，每周每个部位练一次，祝你锻炼出自己想要得体型.
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健身期间饮食怎样搭配
首先，“有的时候喜欢去操场跑步”，这其中不能以有的时候去操场跑步就指望能减去腰腹的赘肉，一般的跑步，包括球类运动，确实能达到锻炼身体，协调全身，提高心肺功能等作用，但是想要达到针对性的目的就不是一般和通常的运动强度了。 其次，片面强调健身的作用是不行的，必须要结合自己的饮食结构，合理饮食，控制热量的摄取。象您提到的“饭局有点多”，其实并不一定会成为问题的，虽然饭局多，但是吃多少是自己可以控制的。 第三，饮酒是造成人身材肥胖的一个重要原因。简单的说：酒精在人体内代谢分解，会消耗大量的营养物质，使其参与分解，而营养物质消耗了，...
夏日健身方法
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关于健身期间饮食方面的问题？
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