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健身前要补充什么,才能跟得上呢?还是健身完在补充呢?




重量不要太大,会影响你骨骼发育,重量选择你每次能够完成10次的重量就好,10次是指你多一次做不到,少一次还有劲的重量,饮食上注意摄入高蛋白食物和钙质,蛋白质的摄入量就是你的体重(公斤)乘以1.5得出值多少,就摄入多少克,食物的蛋白质含量对照表可以从网上下载,休息方面,每天睡足8小时,每周每个部位练一次,祝你锻炼出自己想要得体型.

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当然对你的体制会有好处了,我也和你差不多,胃也不是很好,现在在健身房锻炼5个月了,身体条件明显比以前好,我在健身房主要练习器械,现在的力量长了很多,从最初的卧推60公斤到现在的90公斤。肩也宽了,肌肉线条也很明显。像咱们这么大年纪的有很多在健身房健身,有什么不会的可以问教练也可以请教会友。我觉得你说的这种情况还是着种练习器械,既能增长肌肉、还能长体重、和力量,一举三得,何乐而不为那。最重要的是“融入了那种气氛才真正感觉到自己是个男人”。


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补肾强身是用与肾虚腰腿痛..而壮腰健身片有强筋骨的做用.你要对症用要


两者都可以补肾健腰,


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可以的···补气滋阴···阴阳双补···
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