健身的疑问?
我建议你不要再练了,你的体质不是很好,再练下去会事的其反的,反而没有达到你要的结果,我建议你休息几天,等好了可以做一些俯卧撑,仰卧起坐等一些比较轻松点的运动,这些运动经常锻炼也可以达到你要的结果的,还对你的身体伤害不大这是我给你的建议,你可以考虑下
坚持就是胜利
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健身运动要哪四合三忌呢?
健身要应天时合地利,才能达到目的,否则,可能起到消极的作用。因此,健身要按照四合三忌的原则去做。四合: 1.合于四时。人与自然是一个息息相通的整体,人要做到祛病延年就必须顺应春生、夏长、秋收、冬藏的四季变化规律,根据四时的变化,适应地调整自己的健身方式和生活节律。 2.合于世俗。人不可能脱离现实而存在。必须顺应世俗,只有做到这一点,才能处理好各种社会关系,从而使自己精神舒畅、心理健康。 3.合于性情。由于每个人的先天因素和后天环境不同,所以每个人都有自己的独特的动力性心理特征。只有把握住自己的特点和优点,根据自己的性...
健身中的人早餐吃什么比较好?
只有摄入的能量大于消耗的能量,人才能变胖。因此,消瘦者的膳食调配一定要合理、多样,不可偏食。平时除食用富含动物性蛋白质的肉、蛋、禽类外,还要适当多吃一些豆制品及赤豆、百合、蔬菜、瓜果等。 在摄入足够蛋白质的情况下,宜多进食一些含脂肪、碳水化合物(即淀粉、糖类等)较丰富的食物,使瘦弱者体态健壮起来。胃肠功能较弱的瘦子,可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用,除此,鱼类也易消化和吸收
吃粥。。。热量比较小,。。。可是又容易饿,建议全麦面包, 热量低又健康! 加...
我最近健身脸上怎么起了好多疙瘩,别人都是健身就不起疙瘩了呀?
正确答案:为什么长豆豆,豆豆为什么长在这里,这很重要,知道了原因才能对症下药,内调才索王道,等长出来再去补救就晚了 额头 代表心火旺、血液循环有问题,可能是过于劳心伤神。这类的人脾气较不好,应养成早睡早起的习惯,睡眠充足,并多喝水。可以服用“导赤散”以泻心火。 鼻子 如果长在鼻梁,代表脊椎骨可能出现问题;如果是长在鼻头处,可能是胃火大、消化系统异常;若在鼻头两侧,就可能跟卵巢机能或生殖系统有关。可以服用“枇杷清肺饮”合“黄连解毒汤”以清热燥湿润肺。 下巴 表示肾功能受损或内分泌系统失调。女生容易在下巴周围长痘痘的可能是月事...
老年人爬楼梯能起到健身的效果吗?
爬楼梯对身体的好处是: 能增加体力,加强下半身肌肉,特别是双腿,既可以出汗健身,又很适合忙碌的城市上班族天天就近练习. 爬楼梯对身体的坏处是: 爬楼梯时,膝关节要负担体重的3—4倍,使损伤加重。而且,爬楼梯时膝关节弯曲度增加,髌骨与股骨之间的压力也相应增加,会加重膝关节疼痛。因此,有膝关节病的老年人应尽量少走楼梯,尤其不能提重物上下楼梯,以坐电梯为宜。 爬楼梯锻炼应该注意: 爬楼梯锻炼,首先要结合自己的实际情况。中老年人有不同程度的骨质疏松,某些身体过于肥胖的人,对膝关节的压力更大。因此,这些人一定要掌握好速度与持续时间的...
求健身方案
哎呦喂、天天抽一百下!绝对全是肌肉!
得了啊,仔陪智
最好是体操,这样肌肉生长更均匀和协调。
要是你身上本来有轮廓,那冬季1月左右就有满意效果。
跳绳不错。其实你到健身房后健身教练也会给你个方案。主要还是坚持!
亚洲人练肌肉狠丑!建议练速...