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为什么锻炼和运动完肌肉会酸痛?




因为运动完之后,鸡肉中会产生一种成分叫乳酸,这种成分会让肌肉感觉到酸痛,但,经过休息,或者适当的按摩,可以消除。




问题是你没坚持,要坚持1个星期就好了,



锻炼的少,正常反应




这是锻炼完后身体的反应只要坚持了过一段时间就不会再感觉痛了




千万不要贴膏药,疼是因为你的鸡肉在长,等你不痛时你在拿哑玲就会坚持更久!




那是因为你很长时间没锻炼了,乳酸猛增,锻炼完后喝糖水或用温水敷所活动的关节。。记住越是痛就越要做,只要坚持二三天酸痛自然消失,如果不继续酸痛则会持续一个多星期。




那...

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肌肉酸痛?弄清这个问题要先了解以下几个概念。 一、ATP供能。ATP(三磷酸腺苷)是肌肉活动唯一的直接能量来源。在酶的催化作用下,ATP迅速分解并释放能量,以供肌肉收缩之需。肌肉中ATP储量很少,必须边分解边合成,才能供给肌肉持续活动的需要。供ATP分解后再合成的能源有三个途径,一是糖与脂肪的有氧氧化,二是CP(磷酸肌酸)的分解,三是糖元的无氧分解。 二、无氧代谢。无氧代谢是人体能量代谢的组成部分。当肌肉进行短时间、高负荷运动时,氧的供应量不足以进行糖的有氧氧化,肌肉即利用CP和糖的无氧分解所释放的能量再合成ATP,以供肌...

有什么有效方法消除疲劳和肌肉酸痛



1.自我感觉疲劳。运动后身体疲劳是很正常的,但是,如果疲劳现象持续2—3天或者更久,就可能是运动过度的结果。这时就需要暂时停止运动,让机体得到充分恢复。  2.肌肉疼痛。由于乳酸的堆积,运动后肌肉疼痛是正常的,但如果疼痛持续3—4天或更长时间,就要降低运动强度了。严重的话应该立即停止运动,同时做做按摩、理疗等。  3.食欲不振。很可能是由于运动量过大,对机体刺激过度,抑制了大脑中的消化中枢造成的,此时要注意饮食的营养和搭配。  4.恶心呕吐。如果不是饮食引起的,那多数是由于肌体运动过量,缺氧造成的。锻炼者应该注意从小运动量...

肌肉锻炼后没有酸痛!那样肌肉还会生长的快吗



不会。
如果没有出现酸痛,说明你的肌肉乳酸含量没有分泌出来,正说明你的肌肉耐力强度或者极限没有达到。对肌肉拉伸刺激效果没到。
我根据之前的健身经验来说, 你想肌肉快速生长,必须要保持每2次锻炼强度,必须超过2次前那个水平。比如深蹲,可能你现在是150KG级别,3组每组8次,那么按照一个星期3次的频率,在这个周最后一次,必须要达到160KG,3组每组8次了。否则,效果上不去,肌肉没有拉伸极限,最多只能维持现在肌肉水平。
另外,注意补充蛋白,最省钱和最好的方法就是吃白水煮整个的鸡蛋。 锻炼半小时后补充效果最佳。
还有就是注意多...

大腿肌肉拉伤怎么办?



正确处理肌肉拉伤的对策 不少运动人士都有过肌肉拉伤的经历,但对于肌肉拉伤时的最佳处理方法却不一定十分清楚。下面就慢性肌腱炎和滑囊炎(两种影响肌肉的疼痛状态)的区分以及处理技巧作一简单的介绍。 慢性肌腱炎和滑囊炎是两种常见的发生在肌肉和骨骼之间的疾病。慢性肌腱炎是一种肌腱的炎症。肌腱位于肌肉的末端,连接着骨骼。如果肌腱发炎了,随着肌肉或关节的运动就会伴有急性或慢性的疼痛。滑囊炎是粘液囊的炎症。滑囊中充满了液体,它环绕着关节或肌腱,引导和润滑着肌肉和关节。滑囊炎症的特征为剧烈的疼痛,运动时更为突出,关节活动受限。 如果慢性肌腱...

肌肉拉伤怎么办



病情分析:你好,多休息,一般是不要治疗的,多休息不要有剧烈运动就能恢复了意见建议:要恢复的快的话,可以用云南白药膏,擦拭患处,促进恢复,祝您健康! 到求医问答网站查看回答详情>>


好好休养吧


擦或老友


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