有没有好点的健身会所，在张家港的。这几天是不是在打折呀？张家港健身www.zjgjs.com怎么样？

您好，先跟你介绍一下健身房跟体适能中心是不一样的地方哦一般那些运动中心都是属于体适能中心，健身房则是像是健身院那种，就是健美、健力选手在练的地方，只是一般人都称体适能中心健身房啦@@运动中心是你付入场费进去之后可以使用任何器材，舞蹈教室跟飞轮教室则不一定你有基本的问题，像是器材的介绍和怎么使用还有一些基本训练方式，只要问那边的指导员他们都会跟你说如果是进阶的问题像是训练课表、营养、身材凋硕等等专业问题，那就要跟那边的指导员买课程你可以先去买一次课程，指导员就会带你练，可以学到很多东西有问题再问我 参考资料 ...

高糖物质的食物：白糖、红糖、冰糖、葡萄糖、麦芽糖、蜂蜜、巧克力、奶糖、水果糖、蜜饯、水果罐头、汽水、果汁、甜饮料、果酱、冰淇淋、甜饼干、蛋糕、甜面包及糖制糕点等。 食物含较多高蛋白低糖 水果水果富含维生素、矿物质和可溶性纤维（果胶）。果胶能降低葡萄糖吸收的速率和减少脂肪的吸收，故有降脂、降糖的作用。但由于水果含糖量比蔬菜高，例如西瓜含糖为4.2％；桃子、梨、批把约8％～1O％；苹果、甜橙、柑桔约11％～13％；香蕉、柿子、荔枝约14％～16％；枣、甘蔗、红果约20％。水果的主要糖份是葡萄糖、果糖、蔗糖等单、双糖，吸收快，易...

结合我做健身教练的经验和营养学知识，个人认为运动前摄入一些供能的饮料，就是含糖量高一些或含碳水化合物高一些的，可以保证运动中有足够的能量。运动后可以补充一些调整人体电解质的饮料，如宝矿力水特，会让身体机能很快恢复。您能如果想增加肌肉，还可摄入一定量蛋白质粉，兑水喝。


白开水就很好,非要喝饮品红牛就可以

可以有效提升身体对抗外来病毒的能力

过量的摄入蛋白质会使一部分的蛋白质流失，健身补充蛋白质是最有利吸收的，但凡是上年纪不能太过量了，物极必反。


会暴血管


应该没吧 吃点钙片 对骨骼好


运动量大的话没影响，运动量少的的话尽量少量服用或不服用