初学瑜伽为什么会感到全身酸痛 而且失眠

呵呵讯雷上去下载吧，很多的效果都差不多，我自己也在练呢，不过是买的光碟，另外我还用了些仹胸茶和仹胸咖啡，效果还行主要是无副作用，这里推荐个罔站给你参考ωωω。155661。ｃ⊙ｍ 上面几乎囊括了所有仹胸产品，还有她们的经验之谈哟



楼主你好，可以在网盘搜索 http://panzi.com.nu下载《丰胸瑜伽》

嗯，瑜伽的确有修心养性的功效，因为瑜伽要很慢，很专注地用心去完成

不是每个人都适合的


自己练了才知道

一、活力增加：来自瑜伽对脑部与腺体的作用。二、外观与心情的年轻瑜伽减少面部皱纹，产生天然的“拉皮”效果。这主要归功于倒立。我们通常的直立体位，促使地心引力将肌肉下拉。假以时日，面部肌肉逐步出现下塌现象。每天倒立数分钟，我们得以扭转地心引力的作用，使其成为我们回春的助力，令面部肌肉不致松弛，它使皱纹减少，皮肤自然拉平。 三、活得更久：瑜伽影响所有长寿的条件，脑部、腺体、脊柱与内部器官。四、增加疾病抵抗力：瑜伽能够锻炼出一副健壮的体格，免疫能力也增加。得到加强的抵抗力可以对付从感冒到诸如癌症的各种严重病症。五、改善视力与听力正...

首先，训练是一种身心的准备，要保持愉快的情绪，持之以恒。
　　第二，练习需要在舒适的环境中进行，最好有柔和的灯光、轻柔的音乐等。
　　第三，最好是夫妻双方共同练习，可让丈夫帮着喊口令。
[编辑本段]主要方法 　　拉玛泽呼吸法的姿势是坐着或躺着都可以，眼睛注视一个焦点，在训练呼吸的同时辅以手的按摩，用不同的呼吸方法作用于不同生产阶段，这些呼吸方法有：
廓清式呼吸 　　这是拉玛泽呼吸法中最基础的方法。用鼻子慢慢吸气到肚子，用手指轻轻从腹部外围往上做环行按抚，然后用嘴唇像吹蜡烛一样慢慢呼气，同时用手指轻轻从腹部中心往下做...