使不痛经有什么简便有效的方法？可用什么瑜伽方式等，

养成运动的习惯：运动是预防子宫内膜异位最好的自助方式，这也是为什么有运动习惯的女性罹患子宫内膜异位的情况比较少. 痛经的简便疗法很多。 (1）外治法： 　 月经前3天，用胡椒粉3克，醋调为糊状，等分2。取胶布2块，将胡椒粉糊置于胶布中，贴双侧涌泉穴，按摩10分钟。 　 经前3天内每晚用双手重叠，掌心向下压于小腹正中，作逆时针旋转揉摩10分钟，同时从小腹至脐部反推30-50次。 　 用艾叶50克，胡椒10克，陈皮20克，焙黄为末，加白酒少许，具暖肾湿经止痛之效。 　 临睡前将双手心反压于双侧肾俞穴位上，立即会感到暖烘烘的，达温肾调经止痛之功效。 　 肉桂10克，吴茱萸20克，茴香15克，元胡15克，冷后可再炒熨敷，以不烫伤皮肤为度。本法治寒湿凝滞痛经。 　 鼻嗅法：取川芎、草乌、香附各0.5克，研末，持续10分钟后将药取出，一般1-3次即可。 　 发泡法：取台麝0.3克，置脐部，上盖槐树白皮炙，脐部可起一泡，现在即愈。 食盐250克—500克、葱白250克、生姜200克（切碎），上药共烘热，装布袋中，温熨下腹部，用于...