哪些饮食或运动方面可以健身 ?
因为你也没说清是哪种体虚,所以我只好把资料都给你打上了,你自己可以对照一下,哪个比较对症,希望早日康复!! 饮食: 如果容易上火那么要注意了,平时多喝绿豆粥,里面最好再加上莲子百合,下火润肺,对肠道也很好,同时可以帮助减少皮肤油光(我试过的)。 如果能接受,希望养成喝茶的习惯,早上一杯绿茶(如果肠胃能接受的话),清理肠道,下火养颜,同时还能平息肝火,有助修身养性。 如果不能喝茶(因为绿茶对胃有刺激性),早上就空腹喝蜜水、盐水,都能达到下火的目的。 下面简要介绍一些体虚的食补食品和药膳食疗方 1气虚气虚之体的主要表现为;少气懒言、全身疲倦乏力、声音低沉、动则气短、易出汗,头晕心悸、面色萎黄、食欲不振,虚热,自汗,脱肛,子宫下垂,舌淡而胖,舌边有齿痕,脉弱等,为功能减退,不一定有病,气虚者需补气,补气的药物可选用人参、黄芪、党参等。 1.1补气虚食品牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。可经常交替选服。 1.2补气虚药膳食疗方举例 玉珍鸡母鸡一只洗净,鸡肚内放人桂圆、荔枝干、...
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没精神健身...该什么时候睡..什么时候起?
早晨7.00晚上22.00之前。前提是要坚持下去
晚上尽量早睡,别熬夜.早上六点多起来就不错
早睡早起
合理安排 尽量不要熬夜
健身的人 肠胃不好怎么办
生活一定要有规律,一日三餐要定时,少吃吃刺激的食物比如酸辣,冷冻,油炸的食物。
长胖的话,吃碳水化合物,面食最管用,此外,高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少,平日里更要口不离那些健康的零食,如花生、奶糖等,喝点果汁也是不错的主意。 在摄入足够蛋白质的情况下,宜多进食一些含脂肪、碳水化合物(即淀粉、糖类等)较丰富的食物。这样,多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下,使瘦弱者体态健壮起来。胃肠功能较弱的子,可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用,除此,鱼类也易消化和吸收。
饭后不宜运动,最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再开始
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希望得到一套适合自己的健身方案
只有坚持锻炼,身材不会自动跑你身上的. 练可以稍微跑累了。然后坚持到极限。 跑久了耐力自然就好了。 也可以做做俯卧撑.跟哑铃什么的
我也是比较弱小的身子骨炼成现在有点强壮的。可以先去我空间看看照片,觉得可以再问我。谢谢
努力
每天坚持跑步. 量力而行. 不可勉强. 锻炼是长期的过程 坚持会改变的
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我牛奶在下午健身后喝行不行?
我认为是可以的:牛奶富含蛋白质和钙质,极利人体健康。最好每日饮用。健身之后及时饮用牛奶能适时的促进肌肉生长,很多健美爱好者在运动之后喜欢饮用用牛奶冲调的香蕉纯果汁,可以迅速恢复体力并有利于肌肉生长。谢谢!
可以,但最好 是 热 的 啊
别马上喝这样对胃不好 起码过10分钟 这样对蛋白质吸收也有好处
不行,起...
请问每天的什么时候健身效果最佳?需要持续多久? 不懂的请回避,别瞎搅合!
每天8时-12时,14时-17时是鸡肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间,若在此时间里进行健身锻炼和运动训练,将会收到更好的效果。
而3时-5时,12时-14时则处于相对最低态,如果在此时间里从事体育运动,易出现疲劳,且“负荷量”过大时,发生运动损伤的概率大。
需要持续多久你是说当天训练的强度还是什么
强度么一开始肯定是要适应的 然后稍微过量第二天就会肌肉酸痛
不过这个时候要坚持下来 不然没效果的
说明你的肌肉被刺激到了 正在生长
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