谁知道健身吃什么东西好点呢？都说蛋白质，不知道那个贵不贵

力得怎么样？

合理膳食,荤素搭配.菠菜,豆腐,鱼,肝等


夏天不妨多吃的食物　　绿豆　古称\"食中要物\"、\"济世良谷\"。含蛋白质、淀粉、维生素、矿物质颇丰，有退暑火、解百毒诸功。夏日常吃绿豆汤，可防治伤暑、目赤、痱、疖等疾。 　　西瓜　古誉\"天然白虎汤\"，清胃火、涤暑热有神效。富含糖、维生素c、钾等养分，适量常吃可防治中暑、口疮、喉炎、尿道炎。 　　苦瓜　俗云：\"良药苦口利于病\"，可食可药的苦瓜亦然。含维生素b、c及奎宁、蛋白脂等物，功能清热、开胃、解毒...

一激烈的运动后大约24小时内，会出现免疫抑制的情况，在这段时间里，免疫细胞开始“罢工”，进行休息调养，而感冒病毒入侵体内，正需要免疫系统与之斗争，没有免疫细胞，感冒病菌自然分外猖狂，很可能让小感冒演变为病毒性心肌炎、肺炎、风湿病。同时，运动后机体代谢会相对旺盛些，这样大量消耗体内的糖、脂肪、蛋白质等，会削弱身体的抵抗力，“脆弱”的抵抗力在人多的运动场合，常常经不起任何细菌的攻击，加重感冒的程度。 感冒后还是要尽量休息，为身体的抵抗力创造有利的条件，靠多喝水来排除体内的毒素，而感冒痊愈后，也要选择温和的运动，让休息了一段时间...

因人而异，一般刚开始要短点，慢慢加长距离


不能这样来衡量，因人而异的只要自己刚好觉得累就应该停止

我建议是泡水喝 好点，容易吸收啊！！！