怎样提高睡眠质量
读‘普门品’，念 南无观世音菩萨名号；
持之以恒，每天练习静坐或者瑜珈冥想；
对于脚步匆匆的现代人来说，如果不能学会放松宣泄，就会引发一系列心理和生理上的病变，像心血管病、高血压、颈椎病、骨刺等疾病也会悄然来到身边。
不仅如此，人体在脑部疲劳的时候，很多功能都会受到影响，使人陷入疲惫、无精打采的亚健康状态。而瑜伽正是一种有意识调整呼吸，以身体姿式达到全身平衡，并恢复身体自愈能力的训练。瑜伽的深呼吸有助集中注意力，完整均衡的收缩、伸展动作，则可训练全身肌肉与关节的弹性，这是走路或骑脚踏车等单一运动无法达到的。
由于瑜伽动作比较舒缓，节奏较慢，对柔韧性要求相对较高。同时，瑜伽更强调的是呼吸的方法和让身体进入平静状态。一般来说，男性的柔韧度没有女性好，所以在开始入门时不是很快，可是随着练习的深入就会发现，由于身体韧性增加，男性从瑜伽中获得的好处可能更多，他们的体力会变得更好，心态会更平和。
其次，瑜伽在雕塑外在形象的同时，还给人一种来自内心的力量。经过一段由内而外、由外而内的锻炼后，人们会惊奇地发现...
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入睡困难,多梦,易醒,早醒.身体哪里出问题了??为什么会这样?
可能心肾有问题
脾、肾虚！ 用点中药调调！
目前中国，地域，或者全世界地域范畴，如果属于，冬春之交可能发生的情况；
青春期正常，老年期应该看医生。
入睡困难，睡眠浅，多梦，易醒，该怎么办？
失眠人人都有，只不过有的人频繁，有的人偶尔罢了。你可以这样试试，睡觉前先用热水烫烫脚，开始的水不要太热,逐渐的提升水的温度，烫大约半小时就可以了，然后在睡觉时让脑子里变的一片空白，然后开始放松自己的肌肉，先从脸部做起，思想集中在脸部让其放松，你就会感觉到脸上的肌肉慢慢松弛下来，然后是四肢，再然后是全身，当你的全身都松弛下来时，你也就美美的入睡了。还有就是采取右侧卧姿睡眠可以减少做梦的机会。
薰衣草呀，你可以喝薰衣草茶，薰衣草茶是以干燥的花蕾冲泡，取一大...
睡眠不好怎么办？入睡困难怎样改善？
点些精油即可
睡前一小杯温牛奶，或者一小杯红酒
睡前喝牛奶
多和水
针灸可以治疗失眠吗？
张勇好！针灸是可以治疗失眠的。我编著的《“和于术数”养生保健讲座》（人民卫生出版社出版；全国新华书店发行），现将其中“失眠”的内容提要摘录给你，第六节失眠的综合治疗●“睡眠时间少”并不伤人；害怕失眠的焦虑情绪才伤害身体。●问题不带回家；烦恼不带上床。●睡不着时可冥想蓝天、碧海、草原、森林；低音量地听缠绵、单调，以“角”调为主的乐曲。以供参考。闫怀士2010.03.29安徽省立医院-针灸科-闫怀士副主任医师 到好大夫在线网站查看回答详情>>
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晚上特别难入睡，食欲也不好，人很没有精神，怎么办啊
楼主照你所说的，很有可能是失眠哦，还是去专业的医院确诊一下吧，才能对症用药啊，乐至县那边我不是很了解，不过要说治疗失眠的话我个人觉得成都市青羊区中医医院挺不错的，他们采用的是他们医院独创的疗法，黄帝九针疗法治疗的，效果蛮不错的，而且这个医院还是北京大学第六院医学网络学院教学医院，是一家60多年的公立医院，挺权威的，楼主可以去看一下，地址就是成都市青羊区光华村街11号二环路西二段仁和春天百货旁边，希望我的回答能够帮到你！
应该解决便秘的问题
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