最近半个月总是睡眠不好,两三个小时就醒一次,入睡也困难。想吃安眠药,有什么副作用么?要吃可以吃多少,什么时候吃比较好?
安眠药最好不要吃、、可以试试这些方法、、
1. 保健疗法:每天按摩太阳穴,百会穴数次,用保健木梳梳头5分钟,从而保持心情舒畅,解除烦恼,消除思想顾虑。 2. 饮食疗法:取大枣,小麦,冰糖,先取大枣、小麦水煎去渣取汁,纳入冰糖烊化顿服,每晚1次。 3. 药粥疗法:取大枣,元肉,大米,砂糖适量。先取大米煮粥,待沸时加入大枣、元肉,煮至粥熟时,调入冰糖,再煮一、二沸即成,每日1剂。 4. 填脐疗法:取酸枣仁,研为细末,置肚脐中,外用伤湿止痛膏固定,1日1换。 5. 敷足疗法:取朱砂,加浆糊适量调匀,置于伤湿止痛膏上,贴敷于脚心涌泉穴上,包扎固定,每晚1次。 6. 足浴疗法:磁石,菊花、黄芩、夜交藤,水煎2次,去渣取汁,倒入浴盆中,趁热浸洗双足15-30分钟,每晚1次。
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你好,其实吧,失眠都是心理原因造成的!保持乐观、知足长乐的良好心态才是最重要的失眠严重要去医院治疗的话,建议你可以去重庆江北观音桥那边的那个红十字博爱医院看下,需要的话你可以去看看。
不好意思啊 我是路过 为了任务
家在东北 没去过
喝点蜂蜜吧
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睡觉之前入睡困难总是会不由自主想很多 过去的事情就像放电影一幕一幕来来回回的折磨着我,
根据脑电波的不同睡眠分为四个阶段+一个快速眼动阶段(然后重复这个过程)…很明显你处于另外的某种阶段而一时转换不回来…所以… …希望我的回答能够让你满意,欢迎追问
放松
运动太少,睡觉太多了
日有所思夜有所想,你在不断进步;升华自己的行动力、执行力。三人行必有我师焉。
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为什么刚睡下,会被惊醒
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失眠多梦…怎么办撒?
睡觉前,同时用力转动双手腕五到十分钟,然后睡觉保证不失眠不多梦,如果不信,你先试试满意给分
梦多与睡眠的惊醒程度密切相关,自诉平日梦多的人,睡眠中都比较易惊醒。在睡眠实验中,只要20分贝的音量便足以唤醒他们,他们的梦境回忆程度也高。临床上常常见到突然多梦的人,往往与受到七情所伤、心情不畅、睡眠不安有关,因此失眠者往往伴有多梦。 临床观察及实验结果都证明:失眠,尤其是长期失眠的主诉是不可靠的。许多学者对主诉失眠的病人进行研究后发现,失眠与心理紊乱有关。他...
失眠、脾气差,怎么办
可能是你最近心头有事。
首先,你必须要调整心态,否则就会形成一个不好的循环:越睡不好觉,就脾气越差,脾气越差,就越睡不好觉。调整心态是现代每个人必须要学会的一门社会学科目。
建议你白天多做些运动,比较轻松点的:跑步,游泳,听听纯音乐等等。还有和家里人或者身边人多沟通(这个人必须是你最值得相信的人),把你最近的情况和心情跟他(她)谈谈。
白天的体力消耗必然会影响你晚上的睡眠质量,之后如果还是睡不好,就先不要急着睡觉,起来在卧室小走,试着将自己的大脑形成真空。
越是想睡就越是心烦就越睡不着。所以,如果暂时睡不着就不要强勉自己非...