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有什么方法可以健身



你可以做以下八种健身动作
1号动作:引体向上
  掌心向前,举起手抓住横杠,两手距离宽于肩,身体自然下垂。然后用力,把自己的头部拉过横杠,再慢慢放下。
  2号动作:单臂提重
  右手抓住一只哑铃,左手和左膝盖都放置在长凳上。右手自然下垂伸直,使用上后背的肌肉力量把哑铃拉到腰间。稍作静止,然后慢慢放下哑铃。
  3号动作:弯腰提重
  掌心向后抓住一个杠铃,两手距离稍稍比肩宽。臀部向后挺,上身向前倾,使得上身差不多平行于地面。然后把杠铃拉向胸腔的位置,稍作静止,再放下杠铃。
  4号动作:坐姿划船
  坐在长凳或者地板上,从低滑轮抓住缆索,然后用力向腰间拉,做出划船的动作。重新伸直手臂的时候要慢一些,感受到其中的阻力渗透。
  5号动作:肩胛收缩动作
  这是个小动作。抓住低滑轮的缆索,坐在长凳或者地板上,手臂自然前伸,两臂距离与肩同宽。在不弯曲肘部的情况下,尽可能向后挺收肩胛骨。到了极点后再恢复到最初的姿势。
  6号动作:抱胸卧球
  脸朝下伏卧在瑞士球上,两脚顶住墙壁或者勾在一张长凳上。胸部离开...

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大家好,请问有没有人在强立信健身啊



前年去过,办了个季卡,还不错,人挺多的,就是洗澡时热水就么有了 到烟台论坛网站查看回答详情>>

春季有哪些健身方案



春季最好晚睡早起,把自己的身体从新陈代谢比较慢的冬季,渐渐舒展起来。???适合春季的健身好方法是:散步或竞走。建议不要使用太激烈的运动项目。春季健身贵在长久坚持。

健身前要补充什么,才能跟得上呢?还是健身完在补充呢?



重量不要太大,会影响你骨骼发育,重量选择你每次能够完成10次的重量就好,10次是指你多一次做不到,少一次还有劲的重量,饮食上注意摄入高蛋白食物和钙质,蛋白质的摄入量就是你的体重(公斤)乘以1.5得出值多少,就摄入多少克,食物的蛋白质含量对照表可以从网上下载,休息方面,每天睡足8小时,每周每个部位练一次,祝你锻炼出自己想要得体型.

健身练肌肉后在腋下张红色的纹,影响健康吗?



应该没什么关系的吧 要是疼痒就需要就医问诊 顺便说下 你用臂力器可以不用一次力竭 分组做效果更好

长时间健身运动对肘关节损伤是否可以通过其它动作改善受伤部位?



只能养护,不能用训练的方式来改善
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