最见效的 健身方法？？
其实方法有很多，具体有以下这些方式楼主可以参考,祝楼主早日实现梦想.1：练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。2：俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累，要分组做，才有效果，一般也是每次做100个左右，至少分5组，具体看自己情况而定。3：手抓在高处，使身体垂直悬空，腰腹用力往上抬，使双腿与上身呈90度，注意身体不要晃动，其他地方不要用力，也是分组做。4：如果腹部脂肪比较多，要坚持有氧运动，跑步很有效，可以减去多余脂肪，使肌肉更好的展现出来。练腹肌和别的肌肉不一样,得不断的刺激它,所以就得每次做到筋疲力尽,才能达到效果,中间的间隔最好在一分钟左右.做到6组左右.二饮食方面得注重加强高蛋白和高脂肪.在每次运动完后半个小时到1个小时左右是蛋白质摄入的高峰.注意吃点高蛋白的食品.我以前肚子上有点赘肉，后来在健身房坚持了1年，现在肌肉不能说很好，但是看起来还是很明显的，自己也...
“最见效的 健身方法？？” 的相关文章
有人用过颜怡的产品吗，我想尝试下颜怡悦容堂鱼子紧致提升健身组合，不知道效果怎么样？
颜怡的这个套装组合还是很不错的，我以前的脸比较大，有双下巴。一直不知道用什么产品比较好。后来在taobao上偶然的机会看见的这个产品介绍，发现该产品比较专业，也很健康，就尝试了下。我现在已经用了半个月左右了，双下巴已经很明显的消瘦了。我打算继续用下去，对身体的塑性效果也不错。建议你也尝试下吧。你可以去taobao旗舰店看下，淘宝搜索颜怡化妆品旗舰店就行了。
男士健身做什么训练好呢？
办公室中的男性和女性一样，长期不运动、饱餐过频同样会造成腹部脂肪堆积，形成惹人注目的“啤酒肚”。有些男士还会出现臀部肥大、大腿粗壮等有损形象的体态。这里为已有上述体形的男士们开个处方，推荐一套国外流行的、在办公室内操练的健美操。每天抽空做15分钟，坚持两个月，形体将会有很大改变。 1.屈臂:将电话簿、文件材料等有重量的东西放入手提包内，手握包的提手，反复将其以屈臂形式从腰部上提到肩部位置，左右手臂交替进行，各来回做30次。 2.俯卧撑:摆两张椅子，将双手分别平放在椅座上做俯卧撑，身体尽量保持一条直线。 3.下蹲:双...
健身有哪些好处?
还有利于健康啊。。 保持好的身材。。 ``而且你也喜欢啊..呵呵~~
健身会妨碍长高吗
不会仰卧起坐是体能锻炼的一个重要环节，有些人甚至误解了它有助于减除腹部的脂肪。 仰卧起坐的主要作用是增强腹部肌肉的力量。做得正确的话，仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性，同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果。反过来说，若果进行不当，仰卧起坐不但是浪费时间，甚至是有害无益。 根据Stamford(1997)，仰卧起坐的正确做法如下：身体仰卧于地垫上，膝部屈曲成90度左右，脚部平放在地上。平地上切勿把脚部固定(例如由同伴用手按着脚踝)，否则大腿和髋部的屈肌便会加入工作，从而降低了腹部肌肉的工作量。再者，直腿的仰卧起坐会加重了背部...
怎样消除健身后的疼痛感?
其实这种感觉很好得,因为这是又效果得表现,如果你练过后没有感觉那说明你练得还不够,而且以后这种感觉会消失得,给机体一个适应得过程,还有健身吗就是辛苦和累得事情,也是磨练人意志得事情,所以朋友坚持,不要怕那一点点得痛,施瓦辛格说过句话就是 要学会享受痛苦 卧认为很又道理,健身不磨练怎么能练好,如果怕疼就不锻炼,当然有个度,记住这些话,你就会觉得呢点疼不算什么,男人吗,愿楼主有锻炼出好身体.