蛋白粉怎么喝正确（健身）

运动贵在坚持！刚健身前自己做个小测试，根据身体状况进行锻炼，前期为锻炼2天休息1天，以坚持每星期3-4次即可。运动量也要根据自身状况，不要太急近。至于酸痛，剧烈运动后一定要拉伸运动，缓和肌肉和神经系统的疲劳感，一般1个小时运动拉伸起码10分钟以上。


v运动后应吃碱性食物 碱性水果 西瓜、香蕉、苹果、生梨、草莓、柿子 人们在剧烈的体育运动后，会感到腰腿或全身肌肉酸痛，疲惫不堪，有的还感饥渴难耐。此时，有的人端起可乐大饮特饮，有的大嚼巧克力，有的大吃鸡、鱼...

有一句话这么说的 .(生命在于运动） 不要懒惰，运动起来吧.


可以锻炼出好的身材~提高自己的身体素质~和外在魅力~

健身饮就是普通的水 加 电解质 加点糖 还有维生素。一般来说 这类的可以算是最简单不过的补剂了。不要神话它的作用，他可以帮助你提高训练水平，但是不能神话，就和你打篮球打累了和佳的乐一样，很普通。。。健身饮不是 肌酸类 也不是合成代谢类，无法直接提高力量和耐力。一般来说，健身的时候喝的好喝 少打2个哈欠。平时喝点蛋白粉 碳水。就是训练完了以后喝2带麦片 半小时以后喝蛋白粉 没蛋白粉吃肌肉鸡胸牛肉


不会的

...

拍健身照时全身要抹油是为了光照下突出肌肉的立体效果，一般抹橄榄油。


没坏处


只是为了好看


没有坏处，抹油肌肉才能显示的更明显


是为了突出效果好看没坏处是润肤油…


要的就...

中国目前一个普遍简单的算法。成年人身高减去105等于公斤数。181-105=76KG身高181cm的标准体重应该是76公斤。


应该在76公斤左右……不能超过80公斤……


150


哎，这个就要看你喜欢什么样的身材了，喜欢精瘦，或喜欢粗大，这个没有标准````看你自己觉得练成什么样才会满意喽~!~