有什么办法可以缓解一下全身肌肉酸痛疲劳？有效地
先适当放松，如做做伸拉动作，然后热敷酸胀部位，使肌肉中的乳酸尽快随血液稀释，最好再吃点碱性食物如水果，中和乳酸。很多水果虽然味道是酸的，但却是属碱性的。如苹果，菠萝等。
可以多做拉伸运动，疼痛的部位就要用双手不断拍打（特指肌肉部位），这当中可用正骨水或红花油之类的做辅助作用，有舒筋活血的功效，拍打的时候是很疼，不过过后很舒服，而且不会影响第二天的训练的。我本人试过的，很管用，希望能帮到你的朋友。
首先得注意要有良好的睡眠，其次可以进行一下适当的温水浴或则桑拿浴，酸痛厉害的部位可以进行轻度按摩，营养上要对糖VC，VB和水要有充足的补充，另外从心理上放松一些，希望对你有帮助。
不管你是因为什么原因的昏睡，都可以试着用以下的方法获得舒解或放松。
1. 拳头按压 释放疲惫。拳头握紧，放在耳朵斜后方，靠近颈...
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运动过度导致肌肉酸痛怎么办？
你太累了！要注意休息！
乳酸堆积也并不是过度训练所至，是很长见的也是运动过后必须产生的，只是经过长期的训练这个就会分泌得相对要少些，你也不要太紧张。只要通过积极的恢复，比如按摩、听音乐，让身和心都要放松，还有就是多吃含维生素较多的水果蔬菜等。训练最好间隔一天让身体自己调节恢复。
用热水洗，边洗边揉。
按摩
楼主...
脖子和肩酸痛
多走路，不知不觉就会好了
你的毛病是颈椎的原因。你现在备考中，没时间到医院做恢复治疗，可以去百度一下谢庆良教授的视频节目，那个有自我治疗颈椎病的活动方法。
胳膊肌肉拉伤。
建议：
1、马上停止运动2、24-48小时后热敷
3、按摩
4、擦活络油或白酒红花点燃后搓就可以了。
5、如果嫌麻烦可贴膏药。
注意：
1、要有耐性，一定完全康复后在运动。2、热敷（30分钟，严重的话，可以用醋加水做热敷）和上膏药来配合，这样好的快些。
是的 先少量的做一些运动别太剧烈就行 慢慢来就好了
一般3天会好，下次锻炼注意循序渐进...
腰酸痛怎么办,老公腰酸痛好久了，怎么办？
腰肌劳损合并急性腰部肌肉扭伤，找个擅长跌打损伤的老中医推几下就好了 建议腰椎核磁共振检查。 . 到淘友论坛网站查看回答详情>>
于是医生开了三盒消炎药就了事了，老公服药后就肚子翻滚难受，寝食难安，腰不有精索静脉曲张,,会引 到淘友论坛网站查看回答详情>>
现在又酸痛了，请问是怎么回事啊，吃什么可以治疗吗？吃饭方面要不注意吃些腰肌劳损,系急性腰扭伤未 ...
如何消除饮酒后的全身酸痛和不适?
这是有一点轻微酸中毒的症状。经常喝酒导致肝脏负担加重，解毒能力减弱。酒精中的大量酸性物质进入肌肉，引起肌肉和骨关节酸痛。 以后应尽量少喝酒，或喝完酒后吃一点梳打饼干或牛奶一类的碱性食品。以达到酸碱平衡。
醋，水，甜食，都能解酒
酒癮者在戒酒的心路歷程中常經歷以下階段：(1)「我有必要戒酒嗎﹖」的懵懂期；(2)「我可能真的酒喝多了一點」的沉思期；(3)「我一定要解決喝酒這個問題」的...