有什么办法可以缓解一下全身肌肉酸痛疲劳?有效地
先适当放松,如做做伸拉动作,然后热敷酸胀部位,使肌肉中的乳酸尽快随血液稀释,最好再吃点碱性食物如水果,中和乳酸。很多水果虽然味道是酸的,但却是属碱性的。如苹果,菠萝等。
可以多做拉伸运动,疼痛的部位就要用双手不断拍打(特指肌肉部位),这当中可用正骨水或红花油之类的做辅助作用,有舒筋活血的功效,拍打的时候是很疼,不过过后很舒服,而且不会影响第二天的训练的。我本人试过的,很管用,希望能帮到你的朋友。
首先得注意要有良好的睡眠,其次可以进行一下适当的温水浴或则桑拿浴,酸痛厉害的部位可以进行轻度按摩,营养上要对糖VC,VB和水要有充足的补充,另外从心理上放松一些,希望对你有帮助。
不管你是因为什么原因的昏睡,都可以试着用以下的方法获得舒解或放松。
1. 拳头按压 释放疲惫。拳头握紧,放在耳朵斜后方,靠近颈...
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月子里受凉肌肉酸痛怎么办
月子病自我判断两步走: 第一步:分析自己有没有以下症状 关节、肌肉发麻、酸痛,全身发酸、发软、无力,怕冷、怕风、怕下冷水、好感冒、体弱多病等症状。 第二步:找一找发病起因 如果你有以上症状之一,请你再回忆一下,以前坐月子时是不是碰到过以下情况 : 元气没恢复、受了风寒湿: 过早沾过冷水、吹过凉风、受了凉 、过早洗头、生过小病、感冒过等 休息不充分,元气没恢复好: 过早下床、干活早、受了累、抱孩子太久、小孩闹夜、睡眠不足、受过气、心烦意躁等 营养不足、元气没补足: 胃口不好,吃不下东西或吃了很多,但营养不合理等 生育过多、元...
军训过后肌肉酸痛怎么按摩
从上往下柔,第二天还要稍微运动消耗乳酸。
最好用按摩棒
满意答案给我,O(∩_∩)O谢谢
建议到专业足浴店去保健放松最好啦!
不需要什么按摩,只有三天的过渡期,保证你三天后又能活蹦乱跳了!
手擦一点活络油,上下左右方向按摩
有什么有效方法消除疲劳和肌肉酸痛
1.自我感觉疲劳。运动后身体疲劳是很正常的,但是,如果疲劳现象持续2—3天或者更久,就可能是运动过度的结果。这时就需要暂时停止运动,让机体得到充分恢复。 2.肌肉疼痛。由于乳酸的堆积,运动后肌肉疼痛是正常的,但如果疼痛持续3—4天或更长时间,就要降低运动强度了。严重的话应该立即停止运动,同时做做按摩、理疗等。 3.食欲不振。很可能是由于运动量过大,对机体刺激过度,抑制了大脑中的消化中枢造成的,此时要注意饮食的营养和搭配。 4.恶心呕吐。如果不是饮食引起的,那多数是由于肌体运动过量,缺氧造成的。锻炼者应该注意从小运动量...
因为上网时间长,而脖子下左侧的肩膀那里一块肌肉酸痛,怎么解决。
因为你的姿势不对,通常是你的右手那鼠标,长期保持一个姿势会感觉肩膀不适,你可以把肩膀来回动一下,你在多一点休息,去按摩一下,那是最后了。 答案补充 还是不要上网时间太长,这样最好了。
人家给了你好多答案咯。。你就少玩点电脑,多动动,伸伸懒腰,,
休息下..不要上太多...在揉揉酸痛的地方
坐一段时间就左...
早上起床有虚汗 头昏沉沉的、 浑身肌肉酸痛 是怎么回事啊?
嗓子有不适的感觉吗?可能感冒了,吃点氨咖黄那敏胶囊或其他感冒药!多喝温开水,多休息适当活动
推荐用茗药堂虚汗停,纯中药的,效果很好,我刚喝了半个多月,效果很明显,你不妨也试试看