有什么办法可以缓解一下全身肌肉酸痛疲劳?有效地
先适当放松,如做做伸拉动作,然后热敷酸胀部位,使肌肉中的乳酸尽快随血液稀释,最好再吃点碱性食物如水果,中和乳酸。很多水果虽然味道是酸的,但却是属碱性的。如苹果,菠萝等。
可以多做拉伸运动,疼痛的部位就要用双手不断拍打(特指肌肉部位),这当中可用正骨水或红花油之类的做辅助作用,有舒筋活血的功效,拍打的时候是很疼,不过过后很舒服,而且不会影响第二天的训练的。我本人试过的,很管用,希望能帮到你的朋友。
首先得注意要有良好的睡眠,其次可以进行一下适当的温水浴或则桑拿浴,酸痛厉害的部位可以进行轻度按摩,营养上要对糖VC,VB和水要有充足的补充,另外从心理上放松一些,希望对你有帮助。
不管你是因为什么原因的昏睡,都可以试着用以下的方法获得舒解或放松。
1. 拳头按压 释放疲惫。拳头握紧,放在耳朵斜后方,靠近颈...
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体育锻炼后肌肉酸痛是长肌肉的征兆吗
运动后出现酸、痛、麻的感觉,是人体对运动的一种反应,不同的反应能提示一个人参加运动的量和项目是否适宜。一般来说,对运动后的反应可采取“酸加”、“痛减”、“麻停”的调整方法。这是因为: 酸加 在锻炼初期出现肌肉酸楚的感觉,这是运动后肌肉中代谢产物乳酸积累过多,刺激神经末梢引起的一种生理反应,属正常现象。这时应继续参加锻炼,只要循序渐进,让肌肉有个适应过程,肌肉结缔组织逐步完善,酸楚感就会逐渐减轻直至消失,此时运动量可逐步加大。 痛减 如在运动中出现局部疼痛并有逐渐加重感,说明身体某一部分肌肉或肌腱有隐性炎症反应。有些人,特别...
落枕造成旳肌肉酸痛怎麽辦?
人一生中难免不发生落枕,落枕后自感痛苦,由于它可以“自愈”,很少有人去医院就诊,大部分病人是在家人或同事帮助下进行简易处理,家庭护理显得更为重要。落枕是指人在睡觉或外伤后突感颈部肌肉疼痛,尤以头颈部转动时更甚,引起落枕的原因有:①睡眠时头颈姿势不当 ②枕头垫得过高、软硬不当或高低不平;③颈部外伤;④颈部受风着凉;⑤如为颈椎病引起,可反复“落枕”。前四种只要去除病因就可缓解。家人可帮助落枕者进行按摩、热敷以减轻痛苦:(1)按摩:立落枕者身后,用一指轻按颈部,找出最痛点,然后用一拇指从该侧颈上方开始,直到肩背部为止,依次按摩,...
被狗咬后,去医院打了针后浑身感觉无力,被注射的一块肌肉很酸痛,请问怎么回事?
肌肉注射疫苗或者血清抗体后都会比较麻比较疼,是正常的。加上心理的因素,就造成上述症状
那打的是一种麻药 没事 过几天就会好
晚上一睡觉就全身酸痛怎么回事啊?是不是缺什么了?
身酸痛的原因很多:
常见的有
1:过度运动后,因体内肌酸分泌过多,故觉得酸痛。
2:感受风寒湿邪后,外邪与机体正气交争与营卫之间,人体会觉得酸痛。
3:风湿因子作用于四肢关节,史其代谢失常,分泌异常因子而至酸痛。
是不是你白天太累的原因啊。
发高烧,为什么肌肉会酸痛?
答:发热肌肉会酸痛多是体内炎症造成的,你可多吃点开水和阿司匹林或布洛芬片,出汗后马上就会不酸痛。请采纳。
这正是因为发烧所致。
体内缺氯和钠
机体新陈代谢不旺盛,人体物质循环不旺盛。提供机体能量不够,造成运动容易产生乳酸,所以会感觉到疼。你想那些运动员经常锻炼多久才会累,就是这个道理之一,还有自身原因。
