健康-health
我的位置:首页 >> 健康频道 >> 健康知识

有什么办法可以缓解一下全身肌肉酸痛疲劳?有效地



先适当放松,如做做伸拉动作,然后热敷酸胀部位,使肌肉中的乳酸尽快随血液稀释,最好再吃点碱性食物如水果,中和乳酸。很多水果虽然味道是酸的,但却是属碱性的。如苹果,菠萝等。


可以多做拉伸运动,疼痛的部位就要用双手不断拍打(特指肌肉部位),这当中可用正骨水或红花油之类的做辅助作用,有舒筋活血的功效,拍打的时候是很疼,不过过后很舒服,而且不会影响第二天的训练的。我本人试过的,很管用,希望能帮到你的朋友。



首先得注意要有良好的睡眠,其次可以进行一下适当的温水浴或则桑拿浴,酸痛厉害的部位可以进行轻度按摩,营养上要对糖VC,VB和水要有充足的补充,另外从心理上放松一些,希望对你有帮助。



不管你是因为什么原因的昏睡,都可以试着用以下的方法获得舒解或放松。
1. 拳头按压 释放疲惫。拳头握紧,放在耳朵斜后方,靠近颈...

“有什么办法可以缓解一下全身肌肉酸痛疲劳?有效地” 的相关文章

运动后肌肉酸痛去医院有用吗?



肌肉酸痛不是病,只是你的强度大于你肌肉的强度了,休息两天就没事了。


没用


没用,除非是拉伤什么的?休息几天不就好了


这是正常现象,1天或者2天就好了!


不需要去,运动过度的话,需要按摩按摩,一般的可以自行缓解,也可以用红花油类的搓一搓,疲劳...

本人23岁,因为长时间玩电脑,坐姿不正,导致右膀肌肉酸痛,累,有点麻木了,整个右部肩膀都有些痛了,是怎么回事?要怎么治疗?长时间不治疗会有什么影响呢?



颈肩综合症,按摩按摩、减少上网就可以了


长时间坐姿不正和劳累造成的肩周炎。要合理安排作息时间,注意休息,可以做点按摩。同时吃点活血化瘀的药物。如果长时间不治疗会使病情加重,治疗困难。


肩周炎了,用一些云南白药汀揉揉


叫.姐夫天天帮你按摩肯定会好的哈哈...........
...

胳膊肌肉拉伤。



建议:
1、马上停止运动2、24-48小时后热敷
3、按摩
4、擦活络油或白酒红花点燃后搓就可以了。
5、如果嫌麻烦可贴膏药。
注意:
1、要有耐性,一定完全康复后在运动。2、热敷(30分钟,严重的话,可以用醋加水做热敷)和上膏药来配合,这样好的快些。



是的   先少量的做一些运动别太剧烈就行  慢慢来就好了



一般3天会好,下次锻炼注意循序渐进...

怎么样运动会减少肩膀的酸痛



 对消除肩膀酸痛有效的穴位中,位于大拇指和食指之间的合谷,及位于手背上食指和中指中间的颈顶点。如果刺激合谷和颈顶点,肩膀酸痛都能立刻减少酸痛。◎如焦躁使肩膀酸痛,则和合谷、颈点一起同时刺激位于手掌上无名指及小指根之间的心悸点。肩膀酸痛时除了以按摩减轻疼痛之外,热敷也是一种不错的方法。热敷时可以在热水中加入少许的盐及醋,将毛巾浸泡在热水中一段时间,再把毛巾拧干,敷在酸痛的部位,效果更好喔

为什么供氧不足产生的乳酸刺激肌肉而感到酸痛,随着时间而慢慢消除呢?



乳酸可以通过血液循环输送到肝脏,在肝脏被清除掉。
© 2011 ej38.com 版权所有      赣ICP备09004571号 | 网站地图 | 返回主站
本站所有内容均为网上收集,如果违反版权请发邮件至 ask#ej38.com (#替换成@),将在48小时内删除。