健康-health
我的位置:首页 >> 健康频道 >> 健康知识

肌肉痛是什么引起的?怎样缓解或消除酸痛?



     肌肉疼痛要区分情况。一种是酸疼,这是无氧情况下糖代谢产生乳酸的结果。在这种情况下,只要注意运动后做放松练习(伸展运动及低负荷重复运动),此外还可以做些按摩,补充足够的电解质(比如喝点脉动一类的饮料),一般就可以解决问题。通过这些活动,不让乳酸存留在肌肉组织中,而是通过血液带到肝脏进行进一步的代谢,这样肌肉就不会酸疼了。一种是麻痛,特点是第二天肌肉有刺痛感,稍微活动或者用手按压就会很疼,也有使伴随发麻的感觉。这是运动量过大造成的肌肉轻度损伤或者是拉伤,建议按运动伤害进行治疗性康复(手法很多,就不多说了)。在这种情况下,最好不要继续训练,以免造成肌肉的更大伤害,那就得不偿失了。就您提供的情况,大致属于轻度损伤,除了楼上朋友说的药物外敷按摩外,还可以间隔性冷敷。继续下来的运动量,应该相应减少到适合的标准,所谓“酸加疼减麻不练”是也。


是长时间没有锻炼,偶然运动一下,导致氨基酸堆积所引起的,轻柔或坚持锻...

“肌肉痛是什么引起的?怎样缓解或消除酸痛?” 的相关文章

肌肉酸痛。。!



冲人上热水澡就舒服多了


洗热水澡!再好好睡一觉!


冲过热水澡后就会舒服很多,再按摩按摩效果更好


时间能治好一切!!


那一定你做可过多的运动才引起的,所以要适合而止


用消...

运动过后肌肉酸痛要怎么样才能尽快恢复?



没任何办法尽快恢复的,只能是注意运动量,运动量别太强了。
只能通过物理方法缓解一下,过几天就会没事儿的。
每次运动完别立即停止,一定要慢慢活动活动或是做些辅助练习放松一下。
每天晚上可以用热水热敷一下。
 



_运动后注意整理活动,包括深呼吸和较缓和的活动,如慢跑、四肢放松摆动。_放松与按摩。_锻炼后二十分钟最好洗个温水澡。_保证充足的睡眠时间。


温水浴。按摩
...

关于因为锻炼导致肌肉酸痛,继续训练,会不会更有效,



肌肉酸痛,是因为长期没有做剧烈运动;身体突然进行剧烈运动导致的肌肉不适应造成的!只要继续坚持锻炼,不出3、4天;疼痛就会消失。如果戛然而止,可能会疼痛到一周时间,才能恢复;建议你还是继续坚持锻炼;肌肉适应了;自然就没有感觉了!


会,因为你刚开始锻炼,肌肉受不了所以会酸痛,继续保持会更有效



肌肉酸痛,应该不是肌肉受伤;如果是肌肉受伤;就应该是疼痛而不是酸痛!既然是酸痛,应该是不适应...

为什么我用电脑时,打不了几个字,坐不了多久,肩膀的肌肉会变得坚硬和酸痛?



教你10招最有效防电脑辐射方法第一招:在电脑旁放上几盆仙人掌,它可以有效地吸收辐射第二招:还对于生活紧张而忙碌的人群来说,抵御电脑辐射最简单的办法就是在每天上午喝2至3杯的绿茶,吃一个橘子。茶叶中含有丰富的维生素A原,它被人体吸收后,能迅速转化为维生素A。维生素A不但能合成视紫红质,还能使眼睛在暗光下看东西更清楚,因此,绿茶不但能消除电脑辐射的危害,还能保护和提高视力。如果不习惯喝绿茶,菊花茶同样也能起着抵抗电脑辐射和调节身体功能的作用,螺旋藻、沙棘油也具有抗辐射的作用第三招:上网前先做好护肤隔离,如使用珍珠膜,独特的“南...

骨骼酸痛是什么意思



肌肉老损吧


有可能是骨质疏松!可以服用钙尔奇D片,如果服用后没有改善,就该考虑是不是风湿,应该上医院做进一步的检查。
© 2011 ej38.com 版权所有      赣ICP备09004571号 | 网站地图 | 返回主站
本站所有内容均为网上收集,如果违反版权请发邮件至 ask#ej38.com (#替换成@),将在48小时内删除。