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肌肉酸痛后会长肌肉吗?要怎么短时间内增强体力啊?




每次锻炼时突破自己的极限

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由于我运动过量全身肌肉酸痛怎么办



还是多休息的好,那是身体自我保护的自然反应。所以你尽量多休息。


正常 没事的 减少运动量 或者停三天


你去洗澡放松一下肌肉,然后在好好休息几天就好了,这个是正常哒。


蒸个桑拿,找个人按摩一下,再休息半天就好了


注意休息
...

怎样区分运动后的肌肉酸痛还是肌肉拉伤?



首先都是运动后疼痛酸痛一般面积大 一般比如腿痛都痛 而拉伤就只有一条肌肉疼 拉伤疼痛比较严重些


拉伤就是疼痛而运动后的乳酸沉积是酸痛,而且一般24小时就缓解


运动后肌肉是酸疼无力,拉伤后是局部疼痛


运动是酸痛,拉伤是局部有撕裂感的锐痛

为什么小腿肌肉会长期酸痛?



1、补点钙,多吃蔬菜 2、睡前用热水烫烫脚 3、吃过晚饭找个有小石子多的地方光脚走10-15分钟,坚持一段时间保你百病除 另外去检查一下有无静脉曲展,要有早点治此病后期较糟糕。


运动疲劳的所致的吧休息休息一段时间 还不行的话 看医生吧

全身肌肉酸痛,要怎么才能做到最快缓解呢?



你是在运动时肌肉高度紧张所致。身体中产生大量的酸,吃嘛多吃些中性或者碱性的食物中和一下。记住下次运动的前活动下关节肌肉,运动完了要放松一下肌肉,揉揉。希望你快些好起来,呵呵。


喝果醋



放松自己帮自己按摩酸痛的地方或是用热水汤。不然的话就就顺其自然也会慢慢恢复。


额....说实话我也不知道
...

手臂肌肉好酸痛啊该怎么办呢?



可促进血液循环,提高新陈代谢,加速肌肉酸痛的缓解和恢复,尤其是配合轻微的伸展运动或按摩,将更能加速消除延迟性肌肉酸痛,促其恢复正常。另外酸痛一般是乳酸堆积 所以可多吃点碱性食物,例如海带,蔬菜,水果!


多放松下。。。擦点药揉下!


揉揉  。休息段时间  没什么大事  这是正常的
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