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什么样的睡姿有益青少年健康



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左侧卧位易致胃病   解析:左侧睡会使胃部反流向食管的酸性液体数量大大多于正常情况,而且持续不断,容易引起胃部灼痛,从而易导致胃病。  正确指导:胃病是较常见的疾病,对这些人来说,最好是朝右侧睡。从解剖学上看,胃大弯以及胃通向十二指肠、小肠通向大肠的出口都在左侧。因此,右侧睡不会压迫这些器官,有利于消化道内食物由上到下的顺畅运行。但是,患有食管回流这种消化功能障碍的病人最好左侧睡。   俯卧位、左侧卧易致心脏病  解析:俯卧位,易使呼吸不自由,压迫内脏,引起噩梦,并影响脸部皮肤血液循环,使面部皮肤容易老化。左侧卧位,不仅会使睡眠时左侧肢体受到压迫、胃排空减慢,而且使心脏在胸腔内所受的压力增大,不利于心脏的输血,也容易做噩梦。  正确指导:心脏病患者以右侧卧为好。心脏在左胸位置,朝右睡会使较多的血液流向右侧,减轻心脏负担。若已出现心衰,可采用半卧位以缓解呼吸困难,切忌俯卧和左侧卧。冠心病、心绞痛患者宜睡10~15度倾斜的床,上半身高,...

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有关运动与健康的常识



【有关运动与健康的常识】
生命在于运动,运动要讲求科学。运动要消耗体内能量,能量靠体内的蛋白质、脂肪、糖等营养物质经过氧化而转换,故释放的能量越多,人体内所需要的氧与所产生的二氧化碳就越多,从而就需要呼吸系统加大工作量,进行超常规速度与深度的呼吸,为体内物质交换的加速运转,血液循环也随之加快,要求心脏做出加大力度与加快频率的收缩。人与人之间,由于各种因素,比如年龄、疾病等造成较大差异,平均每一个参加体育运动的锻炼者,都要根据自身的情况,对其运动项目、运动强度、密度,以及运动的一次持续时间有所注意。轻微的运动不是有氧运动,也...

抽烟有益健康吗?...利多还是坏多?`...



坏处多吸“二手烟”的危害更大 美国医学研究人员最近发表研究报告指出,被动吸烟即俗称的 “吸二手烟”比原先外界所知道的还要危险,一些与吸烟者共同生活的女性,患肺癌的机率比常人多出6倍。 这项研究是在检查密苏里州106名与吸烟者共同生活的妇女的组织后发现,被称为“GSTMI”的基因发生突变或是缺少此基因的妇女,其患肺癌的机率为一般人的2.6倍至6倍,“GSTMI”基因目前已被认为会使烟草中致癌物失去活性。 “二手烟”危害较想象大,研究人员说,这项研究目前属小规模实验,需要进一步证实及扩大研究。然而,如果这项研究是正确的话,那么...

早上喝牛奶健康吗?



早上喝好啊!早上起来最容易吸收了,但是不可以空腹喝牛奶。为什 么?呵呵,总之电视上介绍过!好像是因为空腹喝的话,蛋白质就转化为能量了,比 较浪费。另外,会和“胃酸”产生“乳酸钙沉淀”,时间长了会导致结石。早上最好空腹 喝一小杯温水,然后吃点面包馒头这些碳水化合物或谷物类食品之后再喝。 晚上喝也好啊!如果睡眠不是很好的人,晚上临睡之前半小时至一小时喝不错,有助 于消化和睡眠。可以安睡到天亮~~呵呵!另外晚上喝对胃有好处,这样会在胃里生成 一层保护膜,有个朋友就有胃病,结果坚持睡前一个小时左右喝一杯奶,果然有改善 呢!(又有人...

请问人吃什么会增加身高健康?



四大增高食品 牛奶 胡萝卜 沙丁鱼 菠菜 营养素 食物里面含有许多物质,医学上把这些东西叫做营养素。人体所需要的营养素有:碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、无机盐和微量元素,以及水和膳食纤维。 蛋白质 人的生长发育、细胞更新、身体损伤的修复离不开蛋白质。因为它是构成细胞的主要物质;蛋白质还可以转变成糖和脂肪,作为备用能量;在人体执行抵抗疾病、向器官组织运输血液中的氧等生理功能时,蛋白质也扮演重要角色。 富含蛋白质的食物主要有动物性食品(肉、禽、鱼、蛋、奶)和豆类食品。 脂 肪 脂肪是组成人体细胞的重要成份,有提供和储存能...

有关营养与健康的论文



以下几篇文章供参考,可去图书馆复印 篇 名 刊名 期号 营养师调制营养食谱 科学之友 2006年 07期 妇女产褥期患病与饮食行为的关系 中国妇幼保健 2006年 08期 肿瘤患者的饮食护理 健康之路 2005年 02期 茂名市公立私立幼儿园儿童体格发育及营养状况分析 中国妇幼保健 2005年 13期 食疗加药膳让您吃出健康—从营养顾问开饮食处方说起 食品与生活 2005年 03期 1 保健食品的定义保健食品或功能性食品,广义而言,是指组成人们通常所吃的膳食以外的一些非传统食品或其成分。消费者希望通过食用这...
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