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怎样安排一日三餐合理饮食能健康减肥



科学安排一日三餐:在正常生理情况下,一般人习惯于一日三餐。人体最大消耗是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空,如果不吃早饭,那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供,这就远远不能满足营养需要。中餐在饥不择食的情况下,吃得又快又多,摄入的量往往超过早、中两餐的总和反而使热量过剩,多余的热量以脂肪的形式贮存于体内,使身体发胖。许多肥胖人为了减肥往往不吃早饭,尤其是女性居多。这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜点就会产生超额能量,剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法,特别注意不要喝酒、肉类食物。   高蛋白减肥:加工类碳水化合物食品会引起肥胖、无法抑制的饥饿和食欲。因而,限制碳水化合物的摄入而吸收大量的高蛋白食品可以减轻体重并且保持苗条的身材。此瘦身食谱的周期为两周,在14天瘦身计划中,患者只能吃适量的蔬菜,但可以吃足够的奶、蛋、肉、鱼。这使身体进入一种状态:依赖脂肪而非碳水化合物提供能量。  控制主食和限制...

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怎样减肥既健康又有效果呢?



早上一起床,如果你可以利用刷牙的三分钟时间稍微活动一下,不但很快可以头脑清醒,而且还可以让你的小腿变得紧实,出现迷人的曲线哟!      运动效果:美化小腿线条      具体方法:      1.双腿开立,这样一边刷牙一边运动才比较能保持平衡。      2.踮起脚尖,停留约2~3秒,放下。      3.如此反复做,直到刷完牙为止。      爬楼梯时      下定决心,从今以后用爬楼梯代替坐电梯的你,如果掌握了爬楼梯的小技巧,将会事半功倍哦!      运动效果:收紧大腿和臀部  ...

为什么我总是想吃东西?



你为什么总觉得饿? 即使你是个非常精明和有自制力的人,也难免面对某些好吃的东西情不自禁。当然,这些食物因人而异。美国最近有一项研究发现,引发人们食欲的往往是热量高的东西。为什么这些食物让我们如此追捧?是我们有问题,还是食物里藏着秘密?到底该怎么吃,才能吃得少、吃得精、吃得好? 食欲膨胀的台前幕后 为什么那些不足为奇的食物,即使在你不饿的时候,也能使你食欲大发? 你也许会归结为自己的意志力太弱。但是,确切的答案是:当你想控制自己不吃零食的时候,食欲往往变得更加强烈。一些专家说,高脂高糖食物就像毒品一样,使我们深陷其中,无法自...

喝多明决子真的会引起不孕吗?



一、普洱茶味苦性刻。解油腻牛羊毒……括肠通泄。【本草纲目拾遗】二、长期饮用云南普洱茶的人,40%以上有人同程度的体重减轻、脂肪和新陈代谢等明显的作用,含量并降下30%。【云南茶业进出口公司】 三、使用云南普洱茶医治高脂血症五十五例与疗效较好的降脂药物安妥明治疗的三十一例对比,云南普洱茶的疗效还高于安妥明,它降低胆固醇的效果则与安妥明相似,长期饮用无副作用。【昆明医学院临床试验证明】 四、凡饮用云南普洱茶的40%以上的病例,有不同程度体重减轻,年龄在40岁至50岁的病例效果更加显著、明显。对于降低人体所含类脂化合物效果好的占...

吃哪些水果可以起到减肥效果?



1.紫菜  紫菜除了含有丰富的维他命a 、 b1及 b2 ,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦腿之效。  2.芝麻  芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢更好,减肥收腿就轻松得多。  3.香蕉  香蕉虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积 聚,是减肥时候的理想食品。  4.苹果  苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其它水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。  5.红豆  红豆所含的石...

推荐一个白领减肥的好办法? 知道的说说呀?



       生活中,有许多胖人经过努力好不容易把体重减了下来,可是没过多久体重又反弹。减肥后怎样保持美好的身材?当您试图减肥并使体重不再反弹的时候,需要注意日常饮食之外的许多方面。为了使您能够成功达到减肥的既定目标,在此向您推荐一些办法。 一、坚持运动。你可以选择一些有兴趣的更富创造性的运动,每天运动30至40分钟。就可以达到消耗脂肪和控制体重的目的,如上下楼梯,做园艺劳动,在家打扫卫生,与你的孩子一起玩耍,打乒乓球和跳舞等。二、制定计划。您应注意每日吃什么?吃多少?什么时间吃?对...
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