怎么样能让哺乳期的妈妈健康健身？

健身后有肌肉拉伤的现象是不正常的！在健身后2个小时，手臂太不起来是运动过量！锻炼要循序渐进，强度不要太大 答案补充 你想知道什么？


十分的正常，我也遇到过跟你一样的情况，坚持天天练下去。大概1各月就能看出来一点肌肉的线条了

你好，从你讲的情况来看，你属于气虚型的体质，体力精力不足是一种感觉。这与很多方面的因素有关：
1、心态——要积极乐观，学会放松自己；
2、睡眠——主要是有规律的生活，确保睡眠时间；
3、运动——主要是有氧运动，（心率+年龄小于或等于170），无氧运动是伤害身体的；
4、营养——要均衡，荤素搭配、粗细搭配、酸碱平衡，不挑食，不偏食；
早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少（但还是要吃饱，所谓少是指碳水化合物要少，蔬菜要多，吃饱为止），坚持下去，你说的状况就改善了。


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最好不要做太激烈的运动


在网上查

嗯.
 
最好是富含蛋白质的.因为肌肉组织在锻炼中被破坏.多吃点富含蛋白质的食物有利肌肉生长.
 
建议吃点牛肉.



不要暴饮暴食就可以的


你好 我是尛瞐  很高兴为你解答健身后不应该立即喝水和吃东西，这样会造成血液从需血的脏器和肌肉中流向肠胃，使脏器和肌肉缺乏氧和养分，会降低脏器和肌肉的功能，还导致肠胃的消化吸收机能的下降。 在运动后调整30分钟...

骨骼肌运动需氧量增加，心脏加大泵血量，于是血管内血流增多，血管暴起。


充血了，正常现象


静脉曲张。就是充血，