要什么才能增加体重呢？？

对瘦弱者来说，增肥是很有必要的。增肥不只是适当增加机体的皮下脂肪，主要在于使肌肉和体魄更加强健。那就是不仅要纠正“瘦”而且要纠正“弱”，那么，瘦弱者该如何正确增肥呢？ 首先，应增加膳食的摄入量，增加体重，就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素，膳食内容应丰富多样，不挑食，不偏食，饭菜要尽量做到美味可口。在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者丰富起来。 其次，应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且...

说明你的身体机能有部分偷懒了，新陈代谢减慢，所以吃的还是正常多，可是没有往常代谢的多，体内留的东西就多 所以就增加体重，建议增加点运动，刺激一下代谢···会好一点···


一个人的体质


因为吃下去的东西会转化为能量 如果不运动就会使食物中的部分营养堆积成脂肪 自然就胖了 所以经常抽些时间运动运动是必不可少的！

一般都会，烟有伤身体的作用，也就是伤细胞。不吸烟细胞也就没事了。


都会

鸡蛋蔬菜水果

条件好的话吃蛋白粉~次之牛肉~再次之鸡蛋~最近过的咋样啊~


有规律的按时吃饭！多运动！


在喝汤时候用猪油，吃东西多吃甜食，没事就躺。



吃点培菲康，帮助调节胃肠道正常菌群，规律吃饭，多吃土豆。



喝水，尽量多喝，不上厕所
...