健康-health
我的位置:首页 >> 健康频道 >> 健康知识

怎么样克服心里的恐惧,关于很多方面的恐惧....希望提一些建议,谢谢....



克服心里恐惧有很多种方式
你之所以恐惧是因为你知道他的危害或者说知道他的恐怖,你胆怯了 你害怕了 你失去那份自信 失去了原有的信心
一般解决方法就是  壮大自己的自信心 ,突破极限, 还有就是在你不知情的情况下做了你以前不敢做的事 
那么一点点也也就不恐惧了
我说的都是一些一般方法 那么我冒昧的问一下, 你可以详细说说你的状况吗? 我也好给你提供更明确的答案
 

“怎么样克服心里的恐惧,关于很多方面的恐惧....希望提一些建议,谢谢....” 的相关文章

怎么摆脱社交恐惧症



怎么摆脱社交恐惧症 [ 标签:社交恐惧症 ] 我原来上学的时候是一个很开朗的人。可我现在一和陌生人说话 就紧张 脸红 出汗。天天 睡觉都做梦 每天的精神也不是很好 而且黑眼圈很重。
 
因为有一次朋友的钱丢了 每次他看我的时候我就想 他是不是以为我偷的 然后就开始紧张 脸红  出汗  控制不住 老是怕人误解  从那以后 只要别人一提偷这个字我就 紧张脸红 都要疯了!
 
   现在更严重 一和人说话就紧张 脸红 一天天脑袋都是蒙的 别...

失眠恐惧症危害有哪些?



失眠恐惧症有哪些危害?     对此,专家解释说,失眠恐惧症患者有些并没有真正的失眠,但是潜意识里他们会认为自己失眠了,没有睡好,呈现一种假性失眠。失眠恐惧症有两种表现:     第一种是在真正的失眠后出现恐惧,加重失眠。这种情形往往在患抑郁症、妄想症的情况下发生,其特点是完全不能入睡,睡也睡不实,经常醒来,夜晚醒后再也睡不着。     另一种是实际睡眠和正常人一样,但是总认为自己睡得不够,睡得不好,产生苦恼。这是一种害怕或恐惧失眠的...

如何克服社交恐惧症



1、做一些克服羞怯的运动。例如:将两脚平稳地站立,然后轻轻地把脚跟提起,坚持几秒钟后放下,每次反复做30下,每天这样做二、三次,可以消除心神不定的感觉。   2、害羞使人呼吸急促,因此,要强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸,这可以使紧张心情得以缓解,为建立自信心打下基础。   3、与别人在一起时,不论是正式与非正式的聚会,开始时不妨手里握住一样东西,比如一本书,一块手帕或其他小东西。握着这些东西,对于害羞的人来说,会感到舒服而且有一种安全感。   4、学会毫无畏惧地看着别人,并且是专心的。当然,对于一位害羞的人,开始这...

怎样才能克服恐惧、胆怯、焦虑、忧愁、疑虑、烦恼、气愤、失望?



这些都是缺少信心的典型表现,下面是怎么让你增强自信心
增强自信心的5中方法:
1.消除借口不要听任自己为表现欠佳或者未达到目标而寻找借口——我年龄太大了,我年龄太小了,我没有受过正规的教育,我出现的时间、地点都不对,我的运气欠佳或者这不是我的错。一定要积极地对自己说这样一些积极的肯定语:“我做得到”,“我能够”。不要在语言上使你败下阵来。2.塑造自我形象我来问你一个问题:“你如何看待你自己?”我希望你对自己很满意;我希望你对所看到的很骄傲;我同样也希望你能找到提高自我的方式。你一定要有一个美好的自我形象;你一定要对自己感到...

怎么治疗恐惧、焦虑、紧张最有效 ?



(一)、弛疗法,包括生物反馈疗法,瑜伽、静气功等。松弛疗法就是以深部肌肉的松弛训练来对抗焦虑反应,即出现焦虑症状时便进行放松,使焦虑反应受到抑制而逐渐减轻。松弛疗法治疗焦虑症状的具体操作为:让病人靠在沙发或卧于床上,全身各部位均处于最舒适的位置。按照医生的指导语,依次练习放松前臂、头面部、颈肩、背、胸、腹及下肢。每天1次,每次20~30分钟。除了在医生指导下训练以外,还要在家中反复练习。要求病人能在实际生活中达到可随意放松的娴熟程度,如此即可迅速缓解出现的焦虑反应。 
  (二)、坚定信心:患者应认识到焦虑症不是...
© 2011 ej38.com 版权所有      赣ICP备09004571号 | 网站地图 | 返回主站
本站所有内容均为网上收集,如果违反版权请发邮件至 ask#ej38.com (#替换成@),将在48小时内删除。