蔬菜水果在健身饮食中有什么作用？
凤梨有丰富的维生素ｃ、钾、锰和纤维质.能促进钙质吸收，有强化骨质的效果；而丰富的蛋白酵素可以促进组织复元，帮助治疗瘀肿、扭伤。 西瓜含有大量水份、糖份，以及丰富的维生素和矿物质.可以帮助消化、促进新陈代谢。不过吃太多，则容易引起腹泻、腹痛等肠胃问题。
吃水果也要讲究时间，新鲜水果的最佳食用时段是上午。，如果选择上午吃，对人体最具功效，更能发挥营养价值，产生有利人体健康的物质。
我觉得一天一个苹果对人体会有狠大的好处的
增加维生素.微量元素的摄入和吸收
有句话说一天一苹果医生远离我..可见. 吃水果对人体有着极大的好处
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是可以呀，但是都是贵在坚持的！只是你没有见到医生也去锻炼而已。他们经常去运动的，比如说是打羽毛球，气排球等等
可以
医生有时选择方式简单的，而且有食疗
最近这几天每天晚上健身完后洗澡好吗?是每天
每天洗澡肯定不太好。建议还是在健身后把汗擦干，隔天洗一次澡。
可以的，简单洗一下就行
行，消除疲劳
行。
良好习惯，有利睡眠，有利健康。
在冬春季，每天洗澡很容易破坏正...
如何减肥又健身？
做仰卧起坐。分别锻炼上腹肌﹑下腹肌﹑左右侧腹肌。一﹑上腹肌，身体平躺，双腿抬起，大小腿成90度直角弯曲，小腿与地面平行，保持这个姿势不动，双手轻扶于脑后，腹部用力，带动上身前倾，上身不必与腿部接触。二﹑下腹肌，身体平躺，双手举过头顶贴于地面，用腹部力量，带动双腿同时向上慢慢举起，双腿伸直于地面垂直呈90度直角，再将双腿同时缓缓放下与地面保持2里面距离时停止下落，继续重复之前的动作。三﹑左右侧腹肌，身体平躺，双腿抬起同“一”中的姿势，用腹部力量，带动身体前倾并同时向左右两侧转动。初练者每组动作20至50个。
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冬季适合做什么健身运动？
冬季不适宜过于剧烈运动，每天晨跑(慢)30分钟以上能够有效燃烧身体多余脂肪是一项可以减肥健身的有氧健身运动。低强度的运动负荷适合在冬季锻炼身体。
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早上跑步,一天的代谢率都高,有助*(代谢率才是*的关键,专业运动员通过运动本身消耗的热量也比不上代谢本身消耗的热量),建议你再+些力量训练,可以大幅提高代谢率. 早上跑步前,可以先在家里热身,10分钟就好,包括简单的活动...