經常淺眠怎麼辦?

失眠的自我按摩法
一、先取坐位，全身放松，全神贯注
　　1.双手握拳，用拇指关节沿脊柱旁两横指处，自上而下慢慢推按。
　　2.用右手中间三指摩擦左足心涌泉穴；然后换成右足心。
　　二、然后脱衣仰卧于被盖内，双目自然闭合
　　1.用两手食指第第二节内侧缘从两眉内侧推向外侧。
　　2.用两手中指端轻轻揉按太阳穴。
　　3.用两手拇指罗纹面，沿两侧颞部由前向后推摩。
　　4.用手掌根部轻轻拍击头顶囟门处。
　　5.用两手拇指端揉按风池穴。
http://bbs.39d9.cn/thread-976-1-2.html


我也有过失眠,现在不能说彻底好了,但总得来说还可以了.失眠是要治,但也千万别太当回事了,因为我发现如果你越在乎它只会让情况更严重,保持一颗平常心最重要.不困的时候别勉强自己,做些轻松的事,比如看书,听音乐之类的,等心情放松下来了再睡.另外,我建议你练练书法什么的,可以让人心平气和,我觉得挺有效的.还有你说的容易吵醒,我也曾有过,我采取的方法是心理学上好象叫冲击疗法吧,我索性把电视机开着睡,开始的时候是很难受,可慢慢的觉得听不到了.

心中有烦恼，。
睡眠自然不熟