做完健身运动,气血不足,觉得浑身无力,这是为什么,如何补充气血

　　
　　我们都知道，早晨起床后排便，帮助新陈代谢，是一个很好的习惯，除此之外，你还知道早上在卫生间里有哪些小动作是可以达到健身效果的吗？
　　
　　建议你起床后先喝一杯凉白开水，大约300毫升，除有整肠的作用外，还可以帮助加快体内代谢产物的排泄和降低血液黏稠度，也有利于预防心血管疾病的晨间突发(患有肾病、水肿等病的患者起床后不宜喝白开水)。在如厕时，再配合以下的运动：
　　
　　1.学会腹式呼吸——肠道蠕动，排便顺畅
　　如果排便时不会运用腹式呼吸，而是反复憋劲，使胸腔和腹腔的内压都猛然增高，就会对心脑血管疾病、出血性疾病或痔疮患者造成潜在危险，同时也慢慢减弱了肠道在排便反射中的主动收缩能力...

如果是吃饭导致的粘膜破损出现血丝是正常的现象，喝一些保护嗓子的药就没事了。如果以前有消化道方面的问题未治愈的话，那就要注意是否为胃出血或胃壁粘膜破损。估计你是前者，不用担心，如果以后还有类似状况，建议你去医院查查。


过量 上火 引起局部毛细血管扩张

/ 心肺功能训练计划:（心肺功能的提高对增肌很有利） 每周2-3次,每次30-60分种 心率控制在(220-你的年龄)x80%左右 2:力量训练计划参考 A.慢跑热身10分钟 B.伸展目标肌肉（采用静态拉伸） 第一天腿部腹部训练:腿部训练有利于全身肌长 坐姿腿举 4组x10-12次 史密斯深蹲 4组x10-12次 腿弯举 4组x10-12次 仰卧起坐 4组x15-20次 斜板仰卧起坐 4组x15-20次 仰卧转体起坐 4组x15-20次 （练习腹斜肌动作） 悬垂举腿 4组x15-20次 第三天胸肩部训练： 平卧杠铃推举 4...

    1.每天要安排体育锻练，这是更年期的生活中不可缺少的内容，但要根据自己的身体健康状况选择适合的活动量，并随时做调整。大家都知道生命在于运动，运动可提高人的体质，有利于健康保健。
    2.更年期的生活要保证每天有充足的睡眠，应大约睡8小时左右，并且养成早睡早起的习惯，保证生活有规律。很多人在更年期可能出现失眠的情况，应该尽快咨询专业医生，积极寻求治疗。
    3.由于过去几十年的紧张忙碌的工作，有特殊的爱好而没有去做。可以...

能啊。不但能，而且对于你的脖子还有好处！之所以你的脖子会酸痛，就是因为你工作时动的太少（如：扭扭脖子，伸懒腰或者体操、瑜伽等）！你去做健身或者瑜伽什么的，对于你这样长期坐在电脑前的人来说再好不过啦！就是你运动后要注意注意啊，晚上不要通宵，午休照常即可！


可以的


我脖子就是这样，后来治疗后很少玩电脑。每天坚持仰头向上看，双手举起。晚上睡觉时枕头最好是圆形，这样对脖子好，也不要使脖子受...