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怎么长个??




1.合理调节饮食,不偏食,不暴饮暴食,既要保证充足的营养,又要适当节制。不抽烟,不饮酒; 2.生活要有规律,睡眠要充足、定时,最好睡硬板床,枕头宜低于5cm; 3.注意自身保健,无病防病,有病早治。读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书,读不懂可请教医生,增加知识,用科学指导自己行动; 4.保持身心健康,丰富文娱生活,情绪稳定,无忧无愁有利生长发育。 近年有作者报告,持续1-2小时适量体育运动,在一定时期内可使体风生长激素含量明显增加,随着血液中生长激素含量的增加,即导致管状骨生长区活跌,从而增加身高。 应该考虑到,无论运动量较小的运动(如慢跑、慢游泳等),还是大运动量运动(如马拉松赛跑、长途滑雪等)都不会使身高增加,前者因刺激不够,后者则因其使身体极度衰弱(例如,一天完成一千次跳跃和过量的重杠铃举重练习,甚至可阻碍长骨的生长)。成功取决于不同练习的正确的结合。 有学者认为,跳跃、悬重、游泳等运动的长期活动确能促进身高增加。我们认为:凡骺干骺未俞合的矮身材儿童、少年,如医生认为未患矮身材疾病,...

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如何健康减肥



1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯,其中“晚吃少”是减肥的关键!这里有三点必须注意:一是必须吃早饭。不吃早饭的人,容易发胖。因为经过一夜睡眠,身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食,人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量,不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感,不知不觉吃下过多的食物,多余的能量就会在体内转化为脂肪;二是中午一定要吃饱。中午不吃饱,晚上必然饿,“晚吃少”就难以做到了;三是晚上一定要做到尽量尽量少吃!而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品,喝一些清淡的面汤、米汤就可以,不...

如何使你的减肥健身锻炼坚持下去?

  
  少吃多运动是减肥的不二法则,TJ从湖南旅游一圈回来,饱食湘菜的美味,平时有锻炼身体的习惯,回家后就适当的加了加量。现在天气冷,人不想出门,锻炼计划更难坚持了。让我们来看看到底怎么样使你的锻炼计划坚持下去呢!
  
  
    在英国伦敦桥附近的菲力斯第一健身俱乐部(Fitness First)外,挂着这样一条横幅:“在动机中开始,在习惯中坚持。”在健身馆内,到处都是类似的苏维埃式标语——例如“能量:你消耗得越多,得到的也就越多”、“耐力培养非一日之功”——但对多数人而言,他们在锻炼中遇到的核心问题正是动机。如果最初的热情慢慢消退,你又如何能够坚持呢?
  
  如何度过锻炼平台期?...

如何安全减肥



首先要弄清发胖的原因。人为什么会发胖?就一个根本原因:输入>消耗!你吃得太多,身体需要不了那么多营养,就把它变成脂肪积存起来了。要使自己不发胖,必须保持做到:每天摄取的热量=身体消耗的热量。要使自己减肥,就必须做到:每天消耗的热量>摄取的热量。这就是减肥的原理。那么,到底该怎样减肥? 1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯,其中“晚吃少”是减肥的关键!这里有三点必须注意:一是必须吃早饭。不吃早饭的人,容易发胖。因为经过一夜睡眠,身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食,人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新...

有什么健康的减肥方法



卡路里低又富含膳食纤维,这样的冬季减肥食物,菌菇类食物必属首选!菌菇类是如何发挥健康减肥功效的呢?各种菌菇类的饮食减肥指数又是怎样的呢?别急,小编为你揭开菌菇减肥原理的神秘面纱吧!工具/原料 菌菇 苏打水 步骤/方法 方法1 干燥法要自制干菇,先将菌菇洗净后,放置一晚吹干,随着时间鲜味会更浓。如果急着要用的话,可以洗净后用保鲜膜包着,放入微波炉中加热3分钟。方法2 烹调法菌菇类都有一种独特的香气,是因为富含谷酰胺,洗净过度会令这种芳香成分流失。另外,在煮的时候,维生素能释出,汤汁也一并食用效果更佳!方法3 降低热量摄取与散...

快19岁了还有可能长个儿吗?



你好!首先祝你早日“伟岸英俊”!冲着你我的缘分,以下我来给你谈谈关于“身高”的问题。    一般男性在23--26岁身高才停止增长,这是因为骨骺闭合,所以不能再生长了。    不你现在才19岁,还小得很!只要你遵行下面所说的方法,完全有机会再增高一点的。    要想增高,应该多吃蛋白质,尤其是含有中“胺基酸”的食物,如:面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 &nb...
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