血压低的人健身锻炼注意什么?膳食呢?
低血压的饮食治疗 1、加强营养,荤素兼吃,合理搭配膳食,保证摄入全面充足的营养物质,使体质从纤弱逐渐变得健壮。 多食补气血、温补脾肾的食物,如莲子、桂圆、大枣、桑椹等果品,具有养心益血、健脾补脑之力,可常食用。人参炖瘦肉、当归煲羊肉、田七炖鸡等对低血压患者均十分有益。多喝汤,多饮水,增加盐份摄入。 2、如伴有红细胞计数过低,血红蛋白不足的贫血症,宜适当多吃富含蛋白质、铁、铜、叶酸、维生素B12、维生素C等\"造血原料\"的食物,诸如猪肝、蛋黄、瘦肉、牛奶、鱼虾、贝类、大豆、豆腐、红糖及新鲜蔬菜、水果。纠正贫血,有利于增加心排血量,改善大脑的供血量,提高血压和消除血压偏低引起的不良症状。 3、伴有食少纳差者,宜适当食用能刺激食欲的食物和调味品,如姜、葱、醋、酱、糖、胡椒、辣椒、啤酒、葡萄酒等。 4、与高血压病相反,本病宜选择适当的高钠、高胆固醇饮食。氯化钠(即食盐)每日需摄足12-15克(但食盐摄入量亦不可太高)。含胆固醇多的脑、肝、蛋、奶油、鱼卵、猪骨等食品,适量常吃,有利于提高血胆固醇浓度,增加动脉紧张度,使血...
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健身时所需要补充的营养有什么??
蛋白质和水。
水..是必然的..如果有必要..可以吃些蛋白质..铁啊..之类的..
健身后坐着站起来疼,腿伸不直,怎麽办?
先去医院检查确诊下看什么情况,用理疗按摩看情况会好转不,理疗效果还是很好的!!
正常现象
不知你多大年龄?如果是年龄大有可能有膝关节骨质增生,年轻有可能韧带拉伤,建议到医院查查
你这有可能是过度的运动量引起的,可以先轻度的活动开,再慢慢加强运动量就行了,确实忍受不了就快点去医院看看吧@!
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维生素B2对于健身有好处么?要用的好还是保健的好?
它是用来治疗口舌生疮的疾病的,建议用保健的
维生素B2主要存在于动物性食品, 尤以肝、肾、心为多,其次为奶、蛋和绿 叶菜。它是人体中许多重要辅酶的组成部分。维生素B2缺乏可引起口角炎、唇炎、 舌炎、 阴囊皮炎、神经组织变性、角膜血管增生等。孕妇如缺乏B2,可影响胎儿 发育。
维生素B2,又称核黄素。分子式C17H20N4O6。它是人体必需的13种维生素之一,作为维生素B族的成员之...
如何计划寒假期间的长高健身
要想增高,应该多吃蛋白质,尤其是含有中\"氨基酸\"的食物,如:面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 反之,白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙,因为其中所含的糖份多,会阻碍钙质的吸收,吃多了会影响骨骼的发育。此外,盐也是增高的大敌,必须养成少吃盐的习惯。
长高冒的捷径 就是多锻炼,还有就是遗传。
得了腰椎间盘突出还能不能去健身
可以的,但是要注意保护要不,多做稳定性训练,对于有伤病的地方可以做小重量练习,不做深蹲,硬拉等对要不符合较大的动作,
别了,只会加重