含胸怎么办呢？不用背背佳。从健身的角度

不会有影响，就是不要过于透支体力，另外营养要跟上。

你过量了！适量的吃点水果和多补充点蛋白就好！


心脏负荷突然加大，肯定有一个适应的过程，所以，在健身过程中要注意循序渐进、量力而行，不能蛮干。

应该没什么关系的吧 要是疼痒就需要就医问诊 顺便说下 你用臂力器可以不用一次力竭 分组做效果更好

生活原本没什么色彩，现在有了运动，我的生活就多了很多很生动的颜色。冬天的健身运动最好就是跑步，跑步也要有方法，比如跑5000米，比赛时也许是用17、18分钟就跑到了，但我们是健身为目的，不求速度，只要健身的效果，所以先慢慢跑10分钟，身体开始发热了，再以中等的速度跑，尽可能的让身体多流汗水为目的，这样我们的健身的效果将达到最好，为什么说跑步最好，因为跑步是运动中协调性最强的项目，对人的身体各个部位和机能都能得到锻炼和加强。


冬天的运动健身一般都在健身房...

哎呦喂、天天抽一百下！绝对全是肌肉！


得了啊，仔陪智


最好是体操，这样肌肉生长更均匀和协调。


要是你身上本来有轮廓，那冬季1月左右就有满意效果。
跳绳不错。其实你到健身房后健身教练也会给你个方案。主要还是坚持！



亚洲人练肌肉狠丑！建议练速...