含胸怎么办呢？不用背背佳。从健身的角度

专家研究发现，倒走这种“倒行逆施”的运动对人体有很多好处。 倒走时全身放松，身体直立，胸部挺起，膝关节不曲，两臂前后自由摆动，走动起来有骨络圆润、全身轻松如松绑的快感。倒走可刺激不常活动的肌肉，促进血液的循环，平衡人的机体，对防治脑萎缩特别是腰腿痛都有疗效。 后退行”又叫“倒走”，是一种有益的健身方法。要领是：走时膝盖不要弯曲，步子均匀而缓慢，双手握拳，轻轻地向前后摆动，挺胸并有规律地呼吸。每天坚持200～400步，可收到意想不到的锻炼效果。 “倒走”健身的好处在于：倒走需腰身挺直或略后仰，这样脊椎和腰背肌将承受比平时更大...

有条件的话可以跑步.踢毽子.跳绳.


跑步比较合适


慢跑！


在屋里俯卧撑，仰卧起坐。散步。随便活动下。


慢跑…

当然是锻炼臂力了，很便宜，最好的不超过一百元


力量扣是什么东西啊?是臂力器吗?就是一根棒子中间是弹黄的东西.

可以补充机体流失的电解质，但量不宜过大，应该少量多次的进食。但也不能进行夜宵哦。不然就导致效果没达到理想状态哦。


不适合，连水也应该少喝


可以喝,但不宜暴饮


不宜 少量多次

又是商家在玩字眼，还是吃普通蛋白质吧！


没有什么副作用，不过你选择的那种正氮蛋白就得特小心，最好别再国内买，去港或者国外的最好