健康-health
我的位置:首页 >> 健康频道 >> 健康知识

请问每天的什么时候健身效果最佳?需要持续多久? 不懂的请回避,别瞎搅合!



每天8时-12时,14时-17时是鸡肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间,若在此时间里进行健身锻炼和运动训练,将会收到更好的效果。
而3时-5时,12时-14时则处于相对最低态,如果在此时间里从事体育运动,易出现疲劳,且“负荷量”过大时,发生运动损伤的概率大。
需要持续多久你是说当天训练的强度还是什么
强度么一开始肯定是要适应的  然后稍微过量第二天就会肌肉酸痛
不过这个时候要坚持下来  不然没效果的
说明你的肌肉被刺激到了   正在生长



下午两点到四点是人身体最活跃的时候 最佳时间为2个小时



下午3点--------晚上9点,尤其是7点---9点,这时候你身体是最兴奋的时候

“请问每天的什么时候健身效果最佳?需要持续多久? 不懂的请回避,别瞎搅合!” 的相关文章

怎么制定健身计划才能不和日常工作冲突?



一、明确锻炼的目的   在准备锻炼之前,要有一个大致的规划和设想,明确锻炼的目标和基本要求。例如,有人把锻炼作为闲暇时的一种娱乐,活动以下筋骨,调整以下心理状态;有人是为了矫正身体某部位微小的畸形;有人为了健身,达到改善体型的目的;有人想达到某种体格标准;有人纯属为了减肥;有人想做一名健美运动员,参加健美表演和比赛;等等。目的不同,计划各异。 二、掌握自己的基本情况   主要包括身体健康状况、身体素质水平、体型类别、身高和骨骼的粗细、体重与瘦胖、个性特点与毅力、工作性质与空余时间、生活水平等。全面分析以下自己参加锻炼的可行...

吃哪些食物可以健身?



蛋白质丰富的食物:如豆浆,鸡蛋,含胶质蛋白多

请问急性肾炎痊愈后能否进行健身运动谢谢!



急性肾炎发作期饮食疗法的基本要求是 “低蛋白、高热量、限制水盐”,痊愈后要注意盐的摄入量要少。一般的健身运动都可以进行。  


可以,但要劳逸结合,要少盐。

帮我写一个健身计划吧!



早上跑步,打球,中午俯卧撑,晚上仰卧起坐

工作需要,每天在电脑旁工作,如何健身??这是一个非常急需的问题



每天下班后,你是不是常感到腰酸背痛,只想躺在床上休息? 腰肌和背肌的劳损是每个上班族都必须面对的。除了在工作时注意姿势,并时常起身伸展一下外,你家的卧室也可以变成“健身房”。别只躺着啦,锻炼一下吧! 第一式:躺在床上,双手抱住右腿,将右膝盖往胸部方向靠近,头往右膝盖靠近,停5秒,换另一侧,重复10次。躺在床上,双手抱住双腿,将膝盖往胸部方向靠近,头往膝盖靠近,停5秒,重复5次。 第二式:盘坐,身体前倾,上臂往前伸展,直到感觉拉到背部的肌肉,停5秒,要回复坐姿前,可先将手肘放在膝盖上,再慢慢将身体撑起,重复5次...
© 2011 ej38.com 版权所有      赣ICP备09004571号 | 网站地图 | 返回主站
本站所有内容均为网上收集,如果违反版权请发邮件至 ask#ej38.com (#替换成@),将在48小时内删除。