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请问每天的什么时候健身效果最佳?需要持续多久? 不懂的请回避,别瞎搅合!



每天8时-12时,14时-17时是鸡肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间,若在此时间里进行健身锻炼和运动训练,将会收到更好的效果。
而3时-5时,12时-14时则处于相对最低态,如果在此时间里从事体育运动,易出现疲劳,且“负荷量”过大时,发生运动损伤的概率大。
需要持续多久你是说当天训练的强度还是什么
强度么一开始肯定是要适应的  然后稍微过量第二天就会肌肉酸痛
不过这个时候要坚持下来  不然没效果的
说明你的肌肉被刺激到了   正在生长



下午两点到四点是人身体最活跃的时候 最佳时间为2个小时



下午3点--------晚上9点,尤其是7点---9点,这时候你身体是最兴奋的时候

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健身秘诀请告诉我



保健口决
一杯酸奶一碗浆,四杯绿茶保健康。
天天喝杯葡萄酒,有益心脏身体壮。
常饮蘑菇骨头汤,增强免疫不寻常。
多食木耳血不稠,大蒜切片抗癌王。
玉米当作黄金物,卵磷亚油高含量。
荞麦燕麦与小米,降脂降压又降糖。
加上黄瓜与苦瓜,红薯山药也当讲。
长期食用胡萝卜,准保健美脸放光。
时常服用螺旋藻,多种疾病得消亡。
搭配青菜与水果,有氧运动也别忘。

保健顺口溜
一、1、大蒜是个宝,常吃身体好2、一日两苹果,毛病绕道过3、一日一枣,长生不老4、核桃山中宝,补肾又健脑5、铁不冶炼不成钢,人不养生不健康
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