懂养生和健身的朋友能帮忙解释下晚上睡觉全身痛怎么回事?
白天太累,睡姿不正确
白天太累了,要注意休息!
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健身的时候流眼泪,止不住的那种.
人可以倒立,时间不可回转
健身需要在户外进行吗?
有户外有室内,户外:有氧(建议),室内:无氧
根据环境和时间而定
各有优势:健身房有器械,不受气候的影响,有专业的教练团队,能够比较系统的比较有效果的达到健身目的。户外运动:不受空间约束,空气质量相对好些(限地方)运动身心能够比较放松。
只要适之有度,这两个都是可以的。健身房比较规范,效果明显一些。可以做很标准的动作,针对自己的需要,对身体的各个部位进行规范化的训练。效果比较显著。...
健身时的注意事项?
做好热身运动避免受伤
注意动作规范,特别是器械训练,
最好配合功能型饮料或者淡盐水
健身之后不要用凉水冲身体
如何减肥又健身?
做仰卧起坐。分别锻炼上腹肌﹑下腹肌﹑左右侧腹肌。一﹑上腹肌,身体平躺,双腿抬起,大小腿成90度直角弯曲,小腿与地面平行,保持这个姿势不动,双手轻扶于脑后,腹部用力,带动上身前倾,上身不必与腿部接触。二﹑下腹肌,身体平躺,双手举过头顶贴于地面,用腹部力量,带动双腿同时向上慢慢举起,双腿伸直于地面垂直呈90度直角,再将双腿同时缓缓放下与地面保持2里面距离时停止下落,继续重复之前的动作。三﹑左右侧腹肌,身体平躺,双腿抬起同“一”中的姿势,用腹部力量,带动身体前倾并同时向左右两侧转动。初练者每组动作20至50个。
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健身增肌吃什么好
多吃饭,多吃些含蛋白质的食物,鱼、鸡蛋、瘦猪肉牛肉这些的,保持良好的饮食和生活习惯就可以了。如果营养食品的话,那就优恩的重肌粉吧!它已经含有乳清蛋白的,还有充足的热量、丰富的碳水化合物和多种维生素矿物质的,这都是对增肌增重都是很有帮助的!!我现在也是吃这个!
饮食方面:少吃多餐,适量多摄入蛋,奶,肉。每日食谱为:适度的蛋白质、较少的脂肪、高含量的碳水化合物。3种主要营养素的比例应为25∶20∶55左右。馒头、面条、米饭等主食及山芋、燕麦、土...