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懂养生和健身的朋友能帮忙解释下晚上睡觉全身痛怎么回事?




白天太累,睡姿不正确




白天太累了,要注意休息!

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在健身方面懂的来



本来自己能看到的是五块肌肉,最上面的是快大的,下面四快很匀称,其实是八块,上面大的自己看不清,其实还是有界线的,最下面的两块你再练两年也就看出来了。现在你的身体还没完全定形还在发育,建议坚持锻炼,两年后定能有八块腹肌。

健身之后用冷热水交替淋浴好吗?



如果想要洗冷热水交替澡,记住一定要先用热水洗快要出浴时再用冷水紧致一下皮肤,但冷水冲的时间千万不要太长,不然长此以往机体关节会受不了的!我个人认为冷热交替洗澡还是好的,给皮肤一个不大不小的刺激让它保持活力使你的皮肤更有弹性!


你是男生??还是女生? 健身后先热水再冷热交替 能收紧皮肤 软化肌肉 不易形成肌肉型身材....这样才好看


健身完洗澡对身体有帮助但是要注意不要用冷水洗澡,...

练健身吃氨基酸和蛋白粉真的有用么?



楼上那个说吃氨基酸和蛋白粉是浪费钱的,麻烦问您一下你吃过么?!每个人的体制不一样,肠胃的吸收也不一样。请你不要误导提问的人。谢谢!



其实是没有用的,只要在平时多吃高蛋白,含高氨基酸的食物就可以补充,不必去浪费钱

如何做好保养健身



早睡早起

简单的有氧健身方法,可以减轻白天困乏的那种



运动医学研究结果揭示:快步行走是一种最简单而有效的有氧健身运动。锻炼者一定要根据自己的健康情况、体力、年龄和习惯,自行掌握强度。速度一般应控制在每分钟100~130米,每次步行持续不少于20分钟。每天最好选择在晚饭前或进餐半小时以后,在空气清新、环境幽雅的场所步行。 慢跑 慢跑是当今世界上最流行的有氧代谢运动方法,对保持良好的心脏功能,防止心脏功能衰退,预防肌肉萎缩,防治冠心病、高血压、动脉硬化、肥胖症等,都具有良好的作用。 慢跑的速度不宜太快,要保持均匀速度,主观上不感觉难受,客观上以每分钟心率控制在180减去年龄数为宜...
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