怎么样能让自己体重增加?

先确定自己是因为什么原因导致的瘦？原因有遗传的和后天的..如果是遗传的，建议选择科学增肥方法....中医学认为：“脾胃健，气血盛，则肌肉丰腴，肢体强劲。反之，则身体消瘦，肢软乏力。”可以说之所以瘦有时候可能是脾胃引起的，在排除甲亢、肝病、肾病等病症后，可以采取中医食疗的方法，会有很好的效果。少吃多餐，瘦的人一般肠胃功能弱，不要吃了太多，吃多了往往容易消化吸收不良；吃你想吃的东西，零食可以吃高热量、高蛋白的食品，比如，饼干、葡萄干、全脂奶粉、巧克力、面食等；平时多吃此类零食也是个不二的增肥选择，但我好像不是很喜欢吃零食，举例说，比如吃些花生、奶糖，奶茶，啤酒，果汁等就是不错的主意。此外还要少吃那些油炸、煎、烤的食物因为这些食物不但没什么营养，还不易消化。可以通过调节提高睡眠质量和每日的心情状态来控制。保证夜晚的睡眠品质是让体形魁梧健美起来的前奏，让心情变的放松愉快也是增肥的神奇秘方，有些因为在生活工作中长期处于精神紧张状态的人往往容易瘦，还有想增肥最好不要熬夜，制定一个针对自己的生物钟，学会合理的调节一下。其实真正的“增肥”是要达到增加肌肉的目的而不是肥肉，当然，我要的是前者的效果了。...