??

???

????????????????IAD

????1140???????6??????????????????

??????????????????????????????

???????????????????????????????????

???????

1??????????????
2???????????????
3????????????
4???N
5???????
6????????N?n???????
7???
8?????
9?????
10????????

??44?????1????IAD

???????????...

???
?????????????????????^????????????N???I???
????
?????????? (??)???(?)?????(??)???????????????????????????????????]????????
?
??????? ??????????????????????
?????????????????
????????? ?? ??????
??????? ?????????????
????????????????????????????????????????????
????????? ?????? ????????...

你这个年龄正是青春发育高峰期，营养需求量大，如果营养好，长个子，长得帅气，学习精力充沛。你腿抽筋是严重缺钙，建议你补充安全有效的亚洲第一品牌安利纽崔莱钙镁片，如果你一天能喝一袋牛奶，那就要吃5片钙镁片，很快就好，但你要天天吃，保证发育，中国人100%都缺钙，但不能单独补钙片，如果没有镁钙也不吸收，反而易得结石，我每天都吃这种钙镁片。


成长中缺钙的表现


腿抽筋的原因和解决办法抽筋的学...

在青春期的时候,好多同学都这样. 晚上睡觉,小腿抽筋,痛的要命.但现在好了.应该属正常吧. 抽筋时,敢紧站立起来,很快就好了.营养治疗 1、适量食用富含镁的食物 病情严重者，建议每天摄取适量的镁补充剂。如种子、坚果、小麦胚、豆类、蜂蜜、绿叶蔬菜、可可粉和巧克力等。接受透析者或服用利尿剂者由于大量流失这种矿物质，因此需要补充 2 倍的分量。如果出现不明原因拉肚子的现象，即表示摄取量过高需稍做调整。对于孕妇来讲，镁补充剂可能对胎儿有害，因此不适合孕妇服用。 2、多吸收钙质 孕妇和年轻人多吸收钙质，我们每日需要的钙质，全部从食物...

般是缺钙.现代有节奏的工作与生活中，如果你感到容易疲劳、周身不适、乏力与腰酸背痛等，你要警惕这是身体钙营养缺乏发出的\"警告\"信号。 说起支撑人体血肉之躯的骨骼，就是由坚硬的钙盐等所构筑。成人1公斤左右的钙，99％都积存在骨骼及牙齿中，1％的钙主要分布在体液及软组织中，维持着神经肌肉兴奋性、心动节律等重要的生理功能。正常情况下，血中的钙、磷通过甲状旁腺激素的调节，与骨骼中的钙、磷不断交换，骨钙的沉积与脱钙不断进行，维持着动态平衡。倘若食物中的钙、磷、维生素D长期供给不足或钙磷比例失调，或小肠吸收不良，骨钙的沉积就会减...