老年人腿脚抽筋有什么办法吗?
年纪大了,时常会出现腿脚抽筋的现象。为了预防腿脚抽筋,我除了在日常生活中及时补钙之外,还通过以下方法消除腿脚抽筋现象,效果比较理想。
1、足尖运动。脱鞋站立(为防跌倒,可手扶桌椅或其它固定物),脚尖着地并尽量将脚后跟抬起,持续10秒钟后放下,然后休息数秒钟接着再继续做,如此反复进行10至15分钟,早晚各1次。再配合做旋转踝关节,则效果更佳。常做足尖运动,能刺激足部末梢穴位,促进血液循环,使皮肤温度升高,肌力增强,解除小腿痉挛,而且对下肢肌肉、膝关节都有很好的锻炼作用。
2、睡前泡脚。每天临睡前用40摄氏度左右的热水浸泡双脚(浸泡至踝关节为宜),等到水冷了,再倒进热水以保持水温。浸泡时间15至20分钟。睡前用热水浸泡双脚,可起到促进末梢血液循环,舒筋活血,解除痉挛的作用。
此外,睡前饮水,也能起到放松神经,松弛肌肉,减少抽筋的作用。
我相信补钙是最关键的。
腿抽筋有三种可能,一是运动过度,二是上火,三是缺钙。
老人家一般是缺钙,可以适当吃点钙片,喝些牛奶。
补钙是关键,多吃一些粗纤维食物,加上适当的锻炼。
“老年人腿脚抽筋有什么办法吗?” 的相关文章
腿脚抽筋是缺钙吗
小腿抽筋与以下因素有关: (1)疲劳:白天腿部的运动量过大或用力过度而造成疲劳,夜间肌肉紧张的状态未得到改善,过多的代谢产物未能及时代谢掉,它的刺激可以引起小腿抽筋。 (2)寒冷:夜间睡眠时,脚和腿部受凉可以引起腿部肌肉痉挛。 (3)低钙血症:当体内发生低血钙时,神经肌肉接头的兴奋阈值降低,低于正常情况下的刺激强度即能使神经肌肉兴奋,因而极易产生异常的收缩,引起小腿抽筋。这种情况多见于缺钙的孕妇和老年人。 (4)血流因素:对于腿部静脉曲张或深部静脉血栓的患者,若睡觉时长时间保持某种姿势,腿部静脉受压,回流受阻,造成血流淤滞,当血液淤滞达到一定程度时,则会引起腿部肌肉的痉挛。 夜间睡眠时发生小腿...
为什么腿抽筋?
主要是i缺钙,补钙吧
缺钙了吧? 或者是着凉了 来月经的时候这是身体虚弱的时候
补点钙 多吃点营养的东西 补补身体
晚上腿脚抽筋时请立即站起来,那能缓一缓。也可以在晚上睡觉前用温热水泡脚十分钟,不仅能预防抽筋,还有利于睡眠,一举两得。但最重要的是补钙了。本身抽筋就是缺...
最近全身腿脚无力酸痛是怎么了?该怎么办?
去去火。人体内火大时,体内会产生大量的酸性物质,造成乳酸堆积,在酸性物质刺激下人体会觉得口渴,心烦,甚至身体酸楚不适。
是感冒所致,可选用布洛芬治疗。
先去好好的吃一顿,清淡为主,然后睡觉,狠狠的睡他一觉
最近我经常感觉到呼吸不通畅,还感觉到头晕,有时候腿脚还抽筋?
腿抽筋,是缺钙。可能是因为你最近压力过大,别想那么多。好好照顾自己、想开点.....
动脉硬化并发症有哪些
中老年人腿抽筋原因 中老年人几乎都有过小腿抽筋的经历。小腿抽筋,医学上称作腓肠肌痉挛。过去,人们常常认为这是缺钙引起的,其实不然,很多原因可引起中老年人腿抽筋。 下肢动脉硬化闭塞症 据资料介绍,那些腿经常抽筋,尤其是夜间加重的中老年患者,有的误以为是缺钙,长时间大量补充钙剂,而延误了下肢动脉硬化闭塞症的诊治,造成截肢,教训深刻。因此中老年人,尤其是有心脑血管病、高血压、高血脂、糖尿病家族史...
动脉硬化闭塞症 http://www.maiguanyan1.cn/
...