我肺活量低怎么办？有时候呼吸困难

其实走路就可以锻炼了肺活量 :步行是一项全身运动 ,两腿迈动能促进腹部肌肉有节律地收缩 ,双臂的摆动能增加肺通气量 ,改善肺功能。其锻炼方法为 :每日步行 500- 1500米 ,以适合自体状况的速度行走 ,行走时可间歇用中速或快速。如 ,中速或快速走 30秒至 1分钟 ,缓步走 2分钟 ,交替进行。行走时配合呼吸锻炼 ,一般掌握四步一吸气 ,六步一呼气。步行锻炼时注意锻炼的强度应根据个人体质、疾病的程度来选择。体质弱者应从小运动量开始 ,速度开始不要太快 ,每次可 3- 5分钟 ,每天 1次 ,逐渐适应后增至每次步行 10- 20分钟 ,每天 1- 2次 ,以后可延长至每次 30- 45分钟 ,每天 1- 2次。如果步行锻炼后没有胸闷、头昏等不适反应 ,还可逐渐增加锻炼时间或增加一定的坡度锻炼。
  还可以加上呼吸操 :目前常用的呼吸操锻炼方法有卧式、坐式和立式三种 ,卧式呼吸操是最基本的一种 ,其做法为 :1、仰卧 ,两手握拳 ,肘关节处屈伸 4- 8次 ,平静深呼吸 4- 8次 ;2、两腿交替在膝关节处屈伸 4- 8次 ;3、缩唇呼吸 ,口唇呈吹口哨状用力呼气...