同时伴有下肢发凉。

第一种情况：经常吃完饭后坐在椅子上、沙发上不动，并且驼着背坐着（自以为很舒服，且不然。）第二种情况：吃完饭后，斜躺在沙发上看电视，不做任何热量消耗运动。
最好不要吃夜宵

　　大肚腩人士须保持均衡饮食，每天从脂肪中摄取的热量应少于30%，除了减少进食一些淀粉质及糖分较高的食物外，最好不要吃夜宵，因为吃饱了就睡觉，有碍消化，肚腩就会不自觉地形成。

　　饭后喝汤是肥胖的原因之一
运动营养菜谱·

　　进食太快会在大脑还没反应过来时就已经吃饱了，所以在大脑还没发出吃饱的指令之前，你还会不停地吃。为了让大脑和胃协调起来，在嚼东西的时候可以放下筷子，直到咽下去之后再拿起来。

　　另外，饭后喝汤是导致...

如果腰围较细的话，上身不要穿太紧、太显腰线的衣服。
韩版的上衣也可以选择，如果个子较高，可以试着穿稍微长一点的韩版连衣裙。但是裙子的长度到距离膝盖10厘米就好。现在是春节，外面搭一款长风衣，里面配一款稍微亮色一点的连衣裙。穿深色的裤袜，鞋子选直筒的靴子，靴子稍微要翘一些，带点小跟，效果会好一些。
试一下。。。。

上身穿娃娃服（就是那种在胸部下面掐腰的那种，胸部以下是宽松的），长度盖住臀部为宜。下身穿V喇的深色裤子即可（职业或休闲版都行）。鞋子只要不是靴子什么样的都行，鞋跟的高度自己觉得怎么舒服就怎么穿。如果工作的话，最好选稍微带点跟的皮鞋，能够显得正式些。这个建议不论一年四季都适用。你会发现...

我来给你介绍一个最好，最有效，最科学，最快的减肥方法就是苹果减肥法
【【【 健康&科学水果减肥法 】】】

最好减肥，保持身材对身体好 还会吸引异性 以下的方法可以试试
世上最有效，最简便，又不花钱，也不挨饿的减肥方法
苹果减肥三天见效

众所周知，“一天一苹果，医生远离我”。苹果的食用功能，已获得许多科学家证实。例如不必挨饿，不必吃药，不必花钱，只要在3天内纯吃苹果，吃饱为止，可以减轻3至5公斤。这是日本流行的“三日苹果减肥法”。
苹果含有较多的钾，
较少的钠，可降低血压；苹果的果胶可以降低胆固醇；苹果含有类黄酮，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病；苹果含有非常丰富的抗氧...

长“危险脂肪”
原因：
我们通常所说的脂肪是存在于皮肤下面的，叫做“皮下脂肪”，它让人的外形显得肥胖，同时也影响健康。而内脏脂肪位于身体内部，它围绕着人的脏器，主要存在于腹腔内（比如胃的周围）。研究表明，体内存在过多的内脏脂肪，就会增加患糖尿病、心脏病和其它各种代谢性疾病的机会，所以它被称为“危险的脂肪”。
对策：
大量的运动可以将已经存在的内脏脂肪消除掉，运动越多，内脏脂肪的减少量就越多；而一般的运动则可以使内脏脂肪停止堆积。反之，如果你长期不运动，那就很可能以每年增加2公斤体重的速度堆积这种危险的脂肪。因此，要坚持做运动。
肥胖
原因：
久坐不动，机体对摄入的脂类、淀粉过多地...

 
瘦腿的方法：（由于我每天会坐在电脑旁边编辑文字，所以平常也没有太多时间运动，所以自己也找了一很适合自己的方法，做了一两个月了，效果还是非常明显的。）
  1.每天坐在椅子上工作的时候，我会在膝盖间夹一张纸，有力夹紧，坚持30秒，放松再来。反复做几次，效果很好的哦。这样还可以一边工作一边瘦腿。
  2.在椅子或床上，双手固定支撑住，用两踝夹住一个哑铃或枕头。伸直膝部，感到大腿肌肉收缩，静止2秒，然后花4秒慢慢放下。重复动作10~20下。这个动作可以紧实大腿肌肉，除了可以上班用，会叫时只有有时间可以做哦。
  3.坐在办公桌的椅子上左脚向前抬举，由内往外...