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跳舞后肌肉酸痛该怎么缓解。



1、运动后放松 运动后可躺在海棉垫或藤垫上休息片刻,平躺时脚放置的位置应略高于头,或是与头的高度平。切不可躺在有水汽的地上。休息片刻后可进行头手倒立或是靠墙手倒立,时间3-10秒,可进行几次,有利于下肢血液回流心脏。然后再抖动四肢,先抖动、拍打大腿或是上臂,后抖动小腿或前臂。 2、运动后按摩 运动后按摩是消除疲劳的重要手段。按摩的主要手法有抖动、点穴、揉捏、叩打、推摩等。首先是抖动四肢,主要是放松肘、膝关节以及四肢肌肉群;上肢常用点按穴位有偏历、曲池、手五里、臂月需等穴,可解除手臂、肘部的酸痛和肿痛,以及肩臂痛、颈项拘挛等运动后造成的各种不适症状。下肢常用点按穴位有承扶、委阳、承山、昆仑、足三里等穴,可解除腰骶臀股部疼痛、腿足挛痛腰腿拘急疼痛、项强、腰痛、膝胫酸痛等症状。揉捏叩打时,先推摩大肌肉,后推摩小肌肉,一侧推摩后,再推摩另一侧。如是相互间进行全身推摩。背部的俞穴多位于脊椎旁开1.5寸处,推摩放松多以脊椎旁开1.5寸处和肩部的肩外俞、肩井、肩胛骨处的天宗为主,可解除背部疼痛、颈项强直。几种手法结合可起到良好的...

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大腿肌肉酸痛



通常都会感到大腿和小腿的肌肉酸痛僵硬,只要在洗完澡之后,涂擦缓解药膏按摩,就可以很快地恢复,渐渐习惯运动之后,肌肉的疼痛也自然会不再出现。训练过度也会引起肌肉疼痛,这时应该要缩短运动的强度,或考虑先暂停这项运动。小腿肌肉酸痛,属于运动中的正常生理现象。肌肉收缩产生能量的同时,肌肉内也发生着一系列变化,三磷酸腺苷、磷酸肌酸、糖原分解放能。若强度过大,血液循环跟不上,氧气供应不足,乳酸堆积,将刺激神经系统,引起疼痛。 处理:热水烫脚、按摩、洗腿祝你早日恢复健康。

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为什么感冒后会全身肌肉酸痛



炎症也往往会伴有肌肉受累. 有些人感冒以后浑身酸痛,这个时候就是肌肉受累,随着感染的清除,感染控制了,肌肉酸痛也会好。这是比较轻的一些肌肉病。还有一些比较特殊的延伸性肌肉病,免疫性的一些炎症,比如说皮肌炎、多发性肌炎。这个时候人们是会出现肌肉疼痛、肢体无力、行走困难也不需要特别的担心,只要感冒治疗的时候也是对症治疗,应该可以很快减轻症状的.


人体提供身体能量的化学成分是ATP,三磷酸腺苷。它主要负责着包括肌肉的舒张,体温的调解等所需要能量的调解。 人在...

怎样消除肌肉酸痛?



摔伤属于物理伤,和肌肉拉伤不一样。你应该多弄一些挥发性的油类比如红花油多揉揉,很快就好。



逼机啊~~被人爆菊了?——贴伤膏不就行了……


立刻停止运动,48小时后热敷。
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