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跳舞后肌肉酸痛该怎么缓解。



1、运动后放松 运动后可躺在海棉垫或藤垫上休息片刻,平躺时脚放置的位置应略高于头,或是与头的高度平。切不可躺在有水汽的地上。休息片刻后可进行头手倒立或是靠墙手倒立,时间3-10秒,可进行几次,有利于下肢血液回流心脏。然后再抖动四肢,先抖动、拍打大腿或是上臂,后抖动小腿或前臂。 2、运动后按摩 运动后按摩是消除疲劳的重要手段。按摩的主要手法有抖动、点穴、揉捏、叩打、推摩等。首先是抖动四肢,主要是放松肘、膝关节以及四肢肌肉群;上肢常用点按穴位有偏历、曲池、手五里、臂月需等穴,可解除手臂、肘部的酸痛和肿痛,以及肩臂痛、颈项拘挛等运动后造成的各种不适症状。下肢常用点按穴位有承扶、委阳、承山、昆仑、足三里等穴,可解除腰骶臀股部疼痛、腿足挛痛腰腿拘急疼痛、项强、腰痛、膝胫酸痛等症状。揉捏叩打时,先推摩大肌肉,后推摩小肌肉,一侧推摩后,再推摩另一侧。如是相互间进行全身推摩。背部的俞穴多位于脊椎旁开1.5寸处,推摩放松多以脊椎旁开1.5寸处和肩部的肩外俞、肩井、肩胛骨处的天宗为主,可解除背部疼痛、颈项强直。几种手法结合可起到良好的...

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全身肌肉酸痛乏力



人在感冒之后,全身自然保护系统,就会统一调配,来抵抗外界细菌的侵略!这时的人体肌肉是乏力的!这是你身体好的标志,没关系,休息两天就会没事了!洗一把热水澡,好好的泡一泡!每天晚上用热水泡泡脚5---10分钟,用手心搓搓脚心81次,用手搓搓腰81次,两天就会好的!你可一试没有副作用的!听我的不会错的!祝你心情愉悦,身体安康,一切顺畅!


发烧了,我发烧就是这样


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手上肌肉酸痛怎么办?



有以下办法:
1.可以用热水轻敷酸痛部位,以促进血液循环,缓和酸痛。
2.可以轻缓的舒展手部,达到使肌肉放松的目的。
3.如果经常感到酸痛的话,可以服用些维生素,补充身体所需。
希望可以对您起到作用,谢谢。



因为你可能不是经常锻炼身体,搬东西超过了你的体能,肌肉有点酸痛是很正常的,如果你天天锻炼就不会出现,过几天就好了,主要少用手臂搬重的东西.


你是不是刚刚剧烈运动过
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