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做瑜伽韧带拉伤了怎么办




不要太急躁,做到心平气和,做前最好嫌热一下身,防止肌肉拉伤,但是前期疼是正常的。自己要适可而止。不可过于急进,循序渐进。伤精动骨,一般都是100天的,不过可以好好保养一下,用热水充洗,插活血的药物,可以快一点。注意休息尽量不要活动,局部可以给予热敷,外用麝香壮骨膏或云南白药气雾剂,口服三七伤药胶囊,慢慢就会好转。祝你早日康复!




下次练习的时候不要用力过猛了,这几天内用热水敷敷,休息一段时间就好了!而且练习的时候要循序渐进,量力而行,千万不好和别人攀比!这条是很重要的,毕竟每个人的身体都不一样!




不一定,有时会因为体试不标准有此感觉,而且人的左右肢体运动中就不完全相同。痛感也不一样。如果是每次做都有种难忍的感受。只是某个局部痛可能是拉伤。那样只能每次做时必勉那个部位有突感,但不是完全不做,主要是养。

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根据你的描述分析,还是由于腰部韧带拉伤遗留下的症状,此种情况并非没有办法,可以通过治疗改善症状,缩短恢复时间。运动是可以的,但需有选择性的进行,避免对腰肌和椎旁韧带造成新的损伤。下面为你介绍一个简单易行的方法,疗效很好,你可以参考试用。取生姜、热水袋备用。最好是晚上休息前进行。将生姜切成薄片(根据疼痛部位的大小决定切多少),热水袋灌好热水,俯卧于床上,腰肌放松,将切好的生姜片摆放在腰的疼痛部位,然后将热水袋压放在上面,热敷半小时。每天至少一次,一般一周后会有明显疗效。附:生姜有行气利水,温通经脉,活血化瘀的功效。此法可以通...

韧带拉伤怎么办



您好:肌肉拉伤是指一般肌肉或者肌腱活动过渡受到损伤。这些损伤一般发生在你的身体疲劳和超过它所负担的强度时。最容易受拉伤的两处是:大腿后面(腘绳肌)、大腿内侧(内收肌)。腘绳肌拉伤的主要症状是当你伸直腿的时候,腿部和背部会有尖锐的疼痛。内收肌拉伤的主要症状是当你想向外侧抬腿时,大腿内侧会有尖锐的疼痛。肌肉拉伤之后在头两天之内应该冷敷,两天之后可以按摩和热敷,并慢慢开始恢复运动和拉伸。在运动和拉伸之前一定要热身。 韧带是连接两块骨头的组织。最常见的韧带拉伤有两种:踝关节外侧的韧带拉伤,也就是我们平常说的歪了脚;和膝关...

韧带拉伤怎么办



急性损伤发生后,应立即停止活动,以减少出血。立刻用冷水冲损伤部位或用冰块冷敷局部以达到止血的目的。然后覆盖绷带加压包扎防止肿胀。韧带完全断裂或怀疑并发骨折的,在加压包扎后必须请医生进一步检查和治疗。经过24~48小时后,损伤部位的内出血已停止,这时可用温热毛巾热敷或按摩以消肿和促进血液吸收。在进行温热敷时,温度不要太高,时间不宜太长,按摩时也不宜太重,以免加重渗出、水肿或发生再出血。为了促进关节功能的恢复,应注意动静结合,在没有疼痛感觉的前提下进行早期活动。基本痊愈后,应加强关节周围肌肉的力量练习,提高关节的相对稳定性。&...

韧带拉伤怎么办?



好好休息用云南白药喷剂


1.休息、马上停止运动,不要让受伤的关节再负重 2.冷敷。冰块或者其它冷敷可以帮助减少疼痛和肿胀,因为降低温度可以减少血液循环。每次冷敷15到20分钟,每天三到四次。 3.压迫。用绷带或其他办法压迫受伤局部可以减少出血、淤血。绷带产的紧度要适中,你能感觉到有压力但又不会让你支端发麻或缺血。 4. 抬高患肢。抬高患肢的主要目的是减少肿胀,促进血液回流。各种软组织损伤(扭伤):直接使用接骨散外敷,它局部给药,使药能快速渗透到损伤的部...

韧带拉伤怎么办?



轻的一个月到三个月两个星期后可以拉拉腿,但不能过力多动,这是一个理疗过程不过绝对要配合药物最好还是在拉腿前用药酒按摩慢慢的做恢复运动,有点类似于拉筋的感觉,向下弯腰摸脚尖,只要大腿有一点疼痛的感觉马上直立,然后再弯腰,慢慢增加幅度,每日不可过久,不然有韧带逆向成型生长的危险,一般式2~3周


可以上医院 也可以擦云南白药
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