劳累过度营养不良怎么办？

营养不好，就注意补充营养贝。现在的物质生活不可谓不丰富，吃饱穿暖可以保障，所以要对自己好一点，就要多吃，现在营养不好的人一般都不是吃的不好，而是吃不下，数量少了，自然热量少了，热量少了，自然无精打采。所以我觉得你的第一要务就是调整自己的生活方式：第一、增加运动量，每天快走一小时，进行一些伸展运动，慢慢的增加打球游泳这样的中等体力运动，增强身体对外界的适应力，增加免疫力，抵抗疾病，同时调动身体机能，增加基础代谢率，辅助消化，找到胃口。第二、少吃多餐，因为吃的不多，所以少量多次的吃才能达到量，随身准备什么呢？水果、坚果（瓜子，花生，核桃等等），红薯片（市面有红薯坊片片很好吃，基本就是脱水的红薯），不要吃甜水饮料，不要吃冷饮（这都占肚子而且对女性不好，原本身体弱就寒气重）。第三、正餐进行营养搭配和调整。给你一个基本的原则，吃的杂，吃的种类丰富，吃的多，薯类、豆类、肉类、蔬果类、菇类都要吃，每天换着吃。早餐：豆浆或者牛奶250ml+全麦面包一片（或者小米粥，棒子面粥），蔬菜（水果）沙拉一个。上午吃点零食。午餐：什么都吃，最...