为什么营养不良?

把营养看成是很好的东西 其实没有必要 也是个误区
它不是什么宝贝 只是身体不可缺少的构建材料而已 就像大楼的构成是砖块 水泥 钢筋 你不能说水泥是很好的东西 那砖块呢
不用特别看待这些东西 也不要忽视这些东西 主要是要看你现在身体需要什么材料 营养不良其实就是材料不足 什么材料不足 就补什么材料 很简单的事情
蛋白质不足 就吃含有蛋白质比较多的食物 鱼 肉 豆 蛋 奶
脂肪不足 就吃肥肉 坚果 橄榄油 芝麻油 菜籽油 等等 油用来炒菜 或者拌菜就好了
矿物质不足 可以吃各种颜色的蔬菜 颜色越丰富 矿物质种类就越多 多简单的事 吃够就好了
不能在盖楼的时候 只用砖 或者只用水泥都不会盖出漂亮的大楼
看看你平时吃的食物 衡量一下你需要的材料 什么采购充足了 什么还没有采购 是你不喜欢吃 还是其他材料采购的太多了 造成没有地方放其他材料呢




牛奶，钙片都是补钙的，你要均衡饮食，不要老在街边吃，既不卫生也没营养。食物要多样化，可以参照中...