睡眠不好入睡困难
晚上睡眠不好怎么办呢,我建议你从以下几个方面做起,相信能改善你的睡眠状况: 1、生活作息要规律,调整好自己的生物钟,到时间有睡意就睡觉。 2、每天有规律的运动,每周至少四次,不用太剧烈,出微汗就好。 3、布置好睡眠环境,舒适,安静,整洁,干净。 4、太冷、太热的环境会影响入睡。 5、睡前3小时内不用进食,不要喝酒、咖啡、茶、等有刺激性食物餐。 6、睡前应避免观赏紧张刺激的电视、电影、报纸,看些无聊的节目跟书就好。 7、辗转难眠几刻钟后仍不能入睡,干脆起床做些轻松活动,否则继续躺在床上只会使你更加紧张、更难入睡。
数羊
你可以听听音乐先,然后在睡觉
KJ
尽量克制不要去想,要么想一些模糊的东西,不要换来换去,慢慢也能...
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得肾病综合症复发后8个月来一直失眠,入睡困难
你下周五中午12点左右来青海路门诊,看过后再为你分析。上海岳阳医院-中医内科-黄韬主任医师 到好大夫在线网站查看回答详情>>
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还是肾虚的原因的。滋阴补肾,还有就是用中药来尽情调理睡眠。睡眠不好不建议西药。谁都不想靠药物活一辈子的。建议不要轻易的用的。中药的话也不是随便用的,现在调理睡...
为什么会入睡困难?该怎么办?
抛开一切洗洗脸 睡一会吧
个人体会,只要失眠难以入睡就躺床上看书,不要看电视.
喝杯热牛奶,保持屋内空气的清新,可以买点高级点的香薰,对人的精神调节很有帮助
入睡困难 晚上达不到深睡眠 早醒 似睡非睡
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不好,因为吃东西后,热量燃烧,更难入睡。
失眠怎么办!!!!
睡前喝杯熱茶/奶茶..吃些餅乾 有時會好睡些..
我告诉你吧,你就是没事干闲的,你找点事做就好了