最近梦多易醒 睡眠质量差
日常生活上应遵守下列几点，有助于睡眠的改善：a.生活作息要规律，养成每天同一时间上床睡觉。b.每天有规律的运动，每周至少四次，每次三十分以上。c.避免在吵闹环境中睡觉，对一个睡眠障碍的人，禁不起噪音的考验，噪音会夺深眠的机会。d.太冷、太热的环境会影响入睡。e.睡前勿喝酒、咖啡、茶、大餐等，可以涂抹点龙虎舒醒精华露。f.睡前避免观赏紧张刺激的电视、电影、报纸，如凶杀案、绑架案等，造成心理不安而影响入睡。g.辗转难眠几刻后仍不能入睡，干脆起床做些轻松活动，继续躺在床上只会使你更加紧张、更难入睡。实在不行可以用国药准字号 灵芝健脑胶囊smxha (百度一下了解更多) 它对睡眠不好失眠等治疗效果很好！！！！！
大概是你在社交方面无法应付自如，没有那种如鱼得水的感觉，所以你才会感到压抑而导致失眠吧，买本社交方面的书来看看，每天睡前看一看，估计就能解决你的睡眠了
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失眠易醒咋办
早晨当闹钟响起的时候，那只摁向闹钟的手，一定恨不得以碾死蚂蚁的心态把闹钟摁倒，这样的痛苦经历相信你也曾有过。而更多的人会有一些看起来不太起眼的问题：梦多、夜里常常觉醒、睡眠时间严重不足、上床后辗转反侧，怎么数“绵羊”还是睡不着，或者是有时候睡的时间够多了，早晨醒来后仍感倦意浓浓、白天无精打采老犯困……这些都是睡眠障碍的表现。
中山大学附属第一医院神经科曾爱琼教授指出，失眠是由不同病因所致，其中很大部分是精神因素，只有到医院就疹，医生才能对症下药。一些专家还认为，睡眠障碍是一种“心病”，只有通过心理、身体的综合治疗、自我调节才能睡个安稳觉。
高招1 制定合理睡觉时间表
要想睡得好，必须养成...
中山大学附属第一医院神经科曾爱琼教授指出，失眠是由不同病因所致，其中很大部分是精神因素，只有到医院就疹，医生才能对症下药。一些专家还认为，睡眠障碍是一种“心病”，只有通过心理、身体的综合治疗、自我调节才能睡个安稳觉。
高招1 制定合理睡觉时间表
要想睡得好，必须养成...
如何避免晚上睡觉易醒？
睡觉前洗个澡，泡个脚，看看书，让自己累一点，不要去想以前失眠多梦的事情
晚上做点运动 但是不要太过了 就好
睡晚点
晚上晚点睡，白天过充实些
少喝咖啡，加强体育锻炼。
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宝宝七个月睡觉易醒是不是缺乏钙
吓到了吧，如果吓到了话，你可以给宝宝吃点小儿抗惊片，我宝宝也吃的这个，再如果晚上宝宝睡觉还不踏实那就说明缺钙了，补点钙就行了
宝宝可能是受到惊吓了...
失眠多梦，易醒，难以入睡，焦虑，神经衰弱怎么办啊？
其实失眠主要都是心理原因造成的!保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。这才是最重要的!药和食物只能辅助!治标不治本!这是我多年医学上面的总结!下面是我对失眠的治疗提供的一些方法!您不防看看,希望能有效的帮助您克服失眠...
克服失眠的心理调适方法： 一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。 二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。 三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗...
睡眠问题，入睡慢易醒睡眠质量差
您好！食疗对睡眠的影响很轻微，单纯靠食疗，我担心对您难以奏效。我建议您还是当地权威医院找专家看病，他们治疗睡眠问题的经验要比小诊所要多。首都医科大学附属北京朝阳医院睡眠中心郭兮恒北京市朝阳区工体南路8号邮编100020北京朝阳医院-呼吸科-郭兮恒主任医师 到好大夫在线网站查看回答详情>>