长期睡眠不好，多梦易醒！现在皮肤也很差，经常头痛。很头疼！怎么办？

睡眠的质量不好哦  尝试着不要想太多 不要晚上手放胸口 对自己自我暗示好好睡觉 睡觉前
应该有点效果



睡前喝太多水就会做梦，也许你是最近心烦的事情太多才会导致睡眠质量不好，你不妨尝试在睡前才去洗澡，洗完澡很舒服就比较容易入睡……希望我能帮到你


你的性别？



最近你可能很烦，要放松心情，多吃水果，或者...

调节饮食
我们经常看到这样的情况：有少数人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可乐、茶等食品或饮料之后主观上没有睡眠不良的感觉，但是实验证实，他们的深度睡眠会受到不良的影响。所以睡觉之前，不要食用这些东西。
为了获得一个良好的睡眠效果，睡前应该有以下几个方面忌讳：
忌饱食
晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西 ，以免加rong>
晚上不要饮用浓茶、咖啡等食品，以免因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠。
忌喝酒 研究证明，喝酒好像可以帮助人入睡，但是实际上是不正确的。酒在新陈代谢的过程中会释放一种天然的兴奋剂，破坏我们下半夜...

因为你心里面有东西，而且放不开也放不下，导致最后的恶性循环。


睡前喝杯热奶加蜂蜜有助于睡眠或者吃个香蕉



·洗脑。让你失去那些情情爱爱
·吃药。此办法较直接，易接受；
·着打晕。如果想睡得更久，老子一拳把你冲昏死过去；
·着爆。爆了—哭了—睡了……

睡眠不好是因为你晚上的脑细饱过度活跃所照成的、可能和你的工作或者是因为你白天想的事太多了、日有所思、夜有所想、这是很正常的、给你提个建议：白天不要精神过度紧张和过度兴奋、还有一个就是你的睡姿：劲量是右倾斜、这样不压到心脏就不会做恶梦了、希望能帮到你、


锻炼，运动，睡前泡脚，喝杯牛奶！不要熬夜


做运动使自己有疲劳感晚上就会睡的很沉
...

可能是肾虚导致的！也有因工作生活紧张等等！前者就只有药药补！后者就得看你的心态了！尽量放松！！