自觉发困，但入睡困难。

调节情绪   睡前保持心情平静
 
听点柔和的音乐  比如睡眠曲  我睡不着都是自己唱
 
让自己的心情平静下来  感觉效果还不错哦



不要把工作带到卧室，不要临睡前看电视，调节一下最近的心情。



以下几个方面可以提高睡眠质量： ＊ 睡眠要适量 1、我们的一个重要观点是：觉不可少睡。在很多书上都说，成年人一般每天...

应该是一些事或人，让你想太多，情绪不好，心不静造成的。
我也是只要是心情不好，晚上就很难再睡了，一躺下就想事，乱七八糟的事一堆，我老婆给我买了个什么什么睡美人香薰睡宁枕，她说是中药的，让我枕着睡，我还不能不听她的，用就用吧，但感觉好象有点效果啊，很快就能入睡了，没想到这东西还能有用，我打算和我老婆一人一个一起用。



多加强身体锻炼，多吃含维生素高的蔬菜。躺下了就不要再想那些乱七八糟的了。每晚用热水泡泡脚，喝杯牛奶。最主要是要调理好自己的心情，心情调理好...

喝一小杯牛奶侯 坐在床上听你最喜欢的音乐直到你睡意慢慢来了


熬通宵 第二天就睡得着老


你可以起来做几分钟的运动.喝杯热牛奶.睡时放点轻音乐让心静静.慢慢的就入睡了.


洗洗再睡？


想哈亚姐就可以不失眠了
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彭州那边应该没有治疗失眠的医院吧，反正我是没有听说过，楼主治疗失眠的话，我建议你去成都市青羊区中医医院看一下吧，他们医院治疗失眠这类疾病采用的是青羊五行平衡疗法，见效特别快，而且这个医院是中国神经内科医师协会失眠抑郁临床科研基地，是60多年的公立医院，很权威的。楼主可以放心的过去治疗，地址：成都市青羊区光华村街11号二环路西二段仁和春天百货旁边


吃中药调理一下

朋友你好，我觉得你在睡觉之前用热水泡个脚，喝杯热牛奶等，可以听听轻音乐这些，看能不能缓解下。也可以去医院看看，有没有什么办法可以治疗的，听朋友说有个中亚医院还是挺不错的. .



坚持规律的休息时间，准时睡觉和起床，白天不午睡(包括节假日)。停止饮用对中枢神经有兴奋作用的物质，如咖啡、浓茶、酒精等。一天三顿饭照常吃，但是要记住晚餐吃的不能过饱。.在睡觉之前应做放松性的运动，如按摩、推拿、静坐等。.房间里的环境要保持温馨舒适，温度不宜过冷和热，避免噪音、亮...