请问晚上很想睡 却又睡不着是什么原因？

你好!这个问题要看是那种情况: 1、可能是习惯了，如长期做夜猫子的，想改变晚上睡上好觉那就会比较难了； 2、 可能是喝了咖啡或茶，咖啡和茶都有提神的作用； 3、睡觉时吃得太饱或是喝的水太多； 4、 心身烦躁也较难入睡； 5、 神经劳累、紧张也会睡不着。你可试试一下方法,可帮你睡眠:卧在床上，闭眼，自然呼吸。然后把注意力集中在双手或双脚上，全身肌肉极度放松，用沉重感来体验肌肉的松驰程度。坚持一段时间训练此法，有良好效果。临睡前，来一段柔和、单调的音乐可能有一定的效果。听后叫人心旷神怡，暂时忘记烦恼，心情放松，从而安然入睡。掌握好下述的促睡十要诀，可免却你失眠之苦和使你的睡梦更香甜:一、按时上床。坚持按自己习惯的时间上床睡觉，周末和休息日也应如此。二、保持卧室空气流通和适宜温度。 好的环境有助于快速入睡， 气温以18-20℃最佳，干燥天气地板应洒水。三、坚持睡前喝杯牛奶，洗澡，写日记或听一会音乐。四、晚上尽量少吃难消化或油腻或有刺激味的食物，睡前2小时不可喝含酒精或咖啡因的饮料。五、睡前不能进行剧烈运动。六、不要带着...