我的位置：首页 >> 健康频道 >> 健康知识

晨跑后肌肉酸痛

肌肉酸痛是因为运动后产生了乳酸，而乳酸是酸性的，会对肌肉产生刺激，所以会造成肌肉酸痛。所以剧烈运动后不要一下子就停下来，会造成乳酸停留在肌肉过长时间，所以过一天时间左右就会很酸痛，建议拍拍肌肉，对肌肉按摩一下会慢慢走一会，让乳酸被分解掉，这样就酸痛会有效缓解. 另外，如果运动完之后对大腿进行热敷会有效缓解酸痛，热水袋可以。慢跑对肌肉快速反应要求不是很高，所以感觉不出来。还有，适应了就行了。

酸性食物牛奶以外的动物性食品。　　碱性食物除了五谷杂粮外的植物性食品。　　中性食物油、盐、咖啡等。

正常现象.

能感觉到肌肉酸痛，就证明这次锻炼起到效果了！~
最好的办法就是，用手揉酸痛部位！~可以很好的缓解！~

...

“晨跑后肌肉酸痛” 的相关文章

产后肌肉酸痛，怕凉怎么办

女性是气血之人容易导致气血虚亏,,全身器官气血不足而失养,从而造成内分泌,雌性激素及各种功能紊乱,中医所说各种虚症,一般表现为:气虚(气短心悸,倦怠无力,动则气促),血虚(头晕目眩,失眠多梦,面黄色斑,易脱发,月经不调,宫寒),脾虚(贫血,身材走形,手脚冷凉,肠胃不好便秘或便溏),肺虚(虚喘咳嗽,反复呼吸系统感染,易感冒)首先要注重生活起居规律,科学合理安排日常工作和生活,常锻炼身体,增强体质以缓解工作压力!要注意补充营养多吃促进血液循环的食物芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鲜鱼类、桂圆干大蒜、坚果青葱、韭菜.辣椒、咖哩。人参...

为什么睡醒之后左臂肌肉酸痛，左手指发麻

那主要是气血虚、气血不足引起的血液的新陈代谢减缓，低气温使血管收缩，血液回流能力减弱血液循环不畅,疲劳或体内毒素过多引起的上火现象。你可能受冷感冒·或是是体虚上火，缺少运动，睡眠质量不好！肝火太旺！压力过大，心情过于抑郁寡欢，上网时间过长，体力下降,加上当温度跟湿度发生较大变化时，人的体力就会下降，抵抗力量就会下降，，最常见就是感冒，咳嗽，口干，鼻塞，咽喉痛发热，微感风寒，乏力，烦躁，躯体酸痛，注意力难于集中，头痛等一系列呼吸系统感染的症状，这是由于心肺功能受抑制，机体可能出现供氧不足津液过于损耗内分泌失调，肝脏功能紊乱引...

晨跑后肌肉酸痛