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晨跑后肌肉酸痛



肌肉酸痛是因为运动后产生了乳酸,而乳酸是酸性的,会对肌肉产生刺激,所以会造成肌肉酸痛。     所以剧烈运动后不要一下子就停下来,会造成乳酸停留在肌肉过长时间,所以过一天时间左右就会很酸痛,建议拍拍肌肉,对肌肉按摩一下会慢慢走一会,让乳酸被分解掉,这样就酸痛会有效缓解.   另外,如果运动完之后对大腿进行热敷会有效缓解酸痛,热水袋可以。慢跑对肌肉快速反应要求不是很高,所以感觉不出来。还有,适应了就行了。


酸性食物 牛奶以外的动物性食品。  碱性食物 除了五谷杂粮外的植物性食品。  中性食物 油、盐、咖啡等。



正常现象.



能感觉到肌肉酸痛,就证明这次锻炼起到效果了!~
最好的办法就是,用手揉酸痛部位!~可以很好的缓解!~

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全身肌肉酸痛的



运动过量的原因!例如:长时间不锻炼,超负荷的训练后容易产生。一般同样的负荷量,坚持3天后肌肉容易僵硬,一周后就正常了!超负荷训练,一,坚持!二,训练完后按摩肌肉!建议继续坚持,不然很容易前功尽弃


肌肉酸痛的话你的肌肉增加了,力气也增加了

肌肉酸痛是不是代表脂肪也燃烧了?



不是,肌肉酸,那是人体糖氧化反应不充分产生的乳酸,!血糖低了.那才是消耗脂肪的时候!


不是,是你运动剧烈,肌肉无氧呼吸,肌纤维中产生了乳酸刺激了神经系统而导致的。


不是的,酸痛是人体进行无氧呼吸,产生乳酸


肌肉酸痛说明达到锻炼效果了,但并不说明脂肪在燃烧。

重感冒引发的头颈酸痛怎么办啊



这是典型的上呼吸道感染,恢复一般要7天,你已经应用抗生素两天,需要加强为3-5天,发然可口服阿司匹林退热,最有效是vc银翘片,然后多喝水,马上考研了,劳累会加重感冒及人体抵抗力,所以咖啡少喝,多喝白开水,可以适当增加盐的摄入(咸菜),清淡饮食,还有注意保暖。加油!


风寒未清。吃点祛风寒的。桂枝汤加减。


口服芬必得就可以止疼

怎样预防肌肉拉伤?



做运动前一定要先热身,特别是冬天,很容易拉伤、扭伤的。使人体肌肉完全活动开了,然后再开始活动。还有就是已经活动了一定时间后,特别是人觉得疲劳后,不要勉强坚持再运动,在体力下降严重时也很容易出现拉伤的。


适当运动可以没事,但过度运动后要注意放松,可用万花油按摩双腿。


在剧烈运动前先做一些准备活动,循序渐进就好了!!

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脖子酸痛、肌肉劳损怎么办?



跌打损伤、软组织损伤(扭伤、拉伤、挫伤、撞伤):直接使用中药接骨散外敷治疗,它局部给药,使药能快速渗透到损伤的部位,快速止痛消肿,活血化瘀,接骨续筋,达到治疗目的,而且安全可靠,有条件的理应首选.新伤2-3天止痛消肿,3-6天治愈.3个月以内的伤一般2-3副药就治愈了.严重的需要3-4副药.陈伤需要3-6副药。软组织损伤应急时治疗,以免发生神经粘连,肌肉萎缩等其它后遗症和并发症的出现.


1、请每30分钟就得活动一下全身肌肉,至少要活动肩部、颈部肌群。...
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