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??   2009-09-01 11:49 ??

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多做物理治疗，你可以试试爱斯威尔腰部助理，我自己在用的，觉得效果不错，所以推荐你用一下。最好不要吃药，吃药是有副作用的，而且也没什么效果，特别是止痛药，副作用更大。平时的话也要多注意休息，不要干体力活，特别是弯腰，不要经常弯腰，不过休息的同时也不能忘了做腰部锻炼，多扭扭腰，也可以游泳，骑自行车，登山等，这些都是可以做的运动。吃的方面也要注意，辣的，冷的，刺激性的东西少吃。可以多吃温补性的食物，也要注意腰部保暖。坐的时候也要注意姿势，不要久坐或久站，坐久了就站起来活动活动。睡觉最好睡硬板床，而且侧着睡最好\\
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发生后背疼痛发肿的情况主要是因为较长时间地采取一种姿势，而且是不正确的坐姿，造成部分肌肉的过度疲劳、紧张或劳损，时间一长，势必造成后背疼痛或发肿。贪凉则是造成后背疼痛的另一个原因，夏季吹电扇、空调，秋冬季冷风吹入脖子、后背，都会引发后背疼痛。
　　方法40分钟至1小时左右应起来活动一下，伸伸胳膊，弯弯腰，做做操，可以解除肌肉的疲劳，缓解疼痛。活动对于后背疼痛来说，只能起到预防作用，一旦后背疼痛起来，活动往往不能解决根本问题，如疼痛加重，这时应该进行治疗。


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你很孝顺哦，佩服！ 根据你的描述，你妈妈可能就是没有什么大的疾病。我想可能是过度劳累、锻炼不合理。睡觉姿势不正确、其他原因造成背部肌肉劳损，肌肉纤维粘连，造成肌肉弹性差所致。 治疗：用拇指检查脊柱两侧的肌肉，先查一侧，再查另一侧。用拇指按压查找压疼点，再左右滑动（稍用点力）查找硬结，查到硬结后，按：逐渐用力，压致能忍受为止，保持1分钟。再逐渐松开，轻轻揉擦。休息片刻后，再用力按住硬结左右滑动（分离粘连的肌纤维）。每天睡觉前做，直至背部肌肉松软为止，坚持吧，会好的！

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预防胜于治疗。预防腰酸背痛之道首重姿势之维护，就物理治疗观点，提出以下几点预防之方法，提供大家参考。 第一、认识良好姿势并随时保持包括日常生活中之各种动作，都必需运用基本人体生物力学原理，务必使腰部保持正常的曲度，并可利用腰背垫协助支撑腰部，减轻腰部之负担。 第二、腰部保健运动 1.放松运动： a.全身放松运动→仰卧，从脚趾开始，向上至各部关节逐步进行放松。 b.背肌放松运动→俯卧，再以肘部支撑。 2.平背运动： 屈膝仰卧，将臀部夹紧，再收缩腹部，腰部曲度变平，紧贴地板；主要的目的乃在于使腰椎活动自如。 3.强化肌力运动：...