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怎样治疗肌肉酸痛




过量运动后,你可以做肌肉的拉伸,用来缓解疼痛。疼痛的原因一般是,运动后肌肉产生酸性物质,而你的身体不能在短时间内分解这些物质,就产生了酸痛现象。做肌肉的拉伸,可以帮助你的身体去分解掉那些酸性物质。短时剧烈运动产生的疲劳感主要发生在肌肉。超强度运动后除肌肉外,还涉及人体各器官系统。进行长时间耐力运动时,肌肉中除ATP、CP减少外,肌糖原也消耗殆尽,需不断靠糖、脂肪、蛋白质的代谢来补充。此外,身体中诸多方面发生一系列改变,如血糖浓度明显下降,大脑中的抑制性物质如氨基丁酸含量增加,体内的水分以及钠、钾等无机盐减少等。因此,长时间耐力运动中产生的疲劳包括中枢和外周两部分,称为全身性疲劳或整体疲劳。此时,机体的神经和激素调控失衡,细胞和组织的功能会变弱,对糖原和氧的缺乏特别敏感。在运动时,补充能量应使用容易氧化、分解的糖类。如香蕉蜂蜜葡萄干等,运动时蛋白质代谢加强,应注意在运动后及时补充蛋白质,以防止发生运动性贫血。如果是超大强度的运动还需特别注意补充盐和钙,这样可使体内的氢离子浓度和渗透压的紊乱恢复正常,缓解肌肉疲劳。补...

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四肢肌肉酸痛



您这是寒湿内滞,经脉瘀阻,气血不畅引起,最好的方法是做全身周天大温灸,打通全身经脉,激活气血,祛除寒湿,疼痛自消。


运动后的肌肉酸痛,如果排除运动伤害的话,那就是正常的乳酸反应。一般来说没有什么特效药,正常的休息一般2、3天后可以恢复。如果这种酸痛感影响到睡眠的话,也可以尝试睡前喝点酒(红酒,不要超过2两。白酒不超过1两。)不要把它误认为是一种病态,更不要因为出现肌肉酸痛就中断锻炼,只要经常坚持锻炼,并保持适当的运动量就不会出现肌肉酸痛的现象了。因为经...

为什么会有肌肉酸痛迹象



糖无氧分解的代谢产物是乳酸,肌肉酸痛的感觉就是乳酸大量堆积造成的。


运动时候,肌肉进行有氧呼吸和无氧呼吸,当剧烈运动后,血液的氧气供应不足,这时肌肉无氧呼吸强度大于有氧呼吸,无氧呼吸产生的乳酸有多余的不被有氧呼吸所消耗,这时肌肉会感到酸痛


要 我说那是体力透支过大或者也 叫疲劳过渡

我顶你个肺啊,肌肉酸痛啊!点算啊!



用一点点扶他林。不能多。切记



加强段练


刚开始锻炼都是这样,习惯就好了。在说没有你说的那么夸张吧,我记的我两三天就好了,几次以后就不会痛了


休息够就OK


多吃青菜

小腿肌肉 抽筋后酸痛 变硬这是怎么回事啊??



如果没有外伤就可能是因为受风着凉导致血液流通不畅淤积!小腿会发沉或者胀痛吧


或许是缺钙吧。。。 抽筋就是这样。。多按摩几下就行
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