怎样减缓肌肉酸痛?
我体育课后经常…坐着,轻轻的揉下腿,然后每天晚上坚决用滚烫的水烫脚!烫了之后,用左手轻揉右脚底几十下;用右手轻揉左脚底几十下。要不了多久就好了,坚持还对身体好呢!
喝一些白酒,不要醉。
再蒸个桑拿出出汗,就好了。
按摩 那里酸 就按那里
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运动过量,肌肉酸痛咋办?
慢跑几圈,在原地放松伸腿伸手甩甩!酸痛是因为平时不锻炼突然一运动供氧不足,无氧呼吸壮态产生乳酸,所以会酸痛。没事地!
运动间隙时要注意肌肉的保温,动动结束后可以做一些肌肉的放松按摩,然后洗一个热水澡,也可以做局部的热敷,期间注意营养的摄入.
多吃葡萄糖
要么持续下去,习惯就好。要么休息一下,过几天就好。。。
运动后肌肉酸痛,怎么样消除疼痛?
热敷加上揉捏按摩,尽可能地让肌肉放松。
按摩
休息休息
用手拍打你的肌肉。使其放松,
过几天痛感自然消失。
你营养不均衡缺乏蛋白质 维生素,多吃些瘦肉 牛肉 蔬菜 水果...
过量运动后肌肉酸痛怎么办?
会的!如果肌肉酸痛是运动后产生的说明肌肉有点累了 做一些放松性的动作就行 个人建议比如腿上的肌肉酸痛,那就站立双腿用力,慢慢用力,酸痛感会加强点,甚至比做高强度运动还要厉害,不过,要坚持10秒左右,然后,一点点的放松,直至完全放松。肌肉有节奏抖动几下,3-5秒后,再慢慢用力,10秒后慢慢放松,每10次这样的动作为一组,做上两组就好了,效果明显!如果还是有点酸痛的话,那就再做上几组这样的放松动作!坚持几天你会明显发现自己的肌肉耐力加强很多!!!不过没几个人能坚持下来的!因为做这动作时候肌肉非常痛的!!! 这是我用过的方法,还...
剧烈运动后的肌肉酸痛怎么缓解?
酸痛产生的原因。是肌肉在运动中产生的乳酸造成的。乳酸靠血液中的氧带走代谢。如果剧烈运动(无氧运动〉,血液中的氧减少,乳酸就在肌肉中堆积,造成酸痛。减轻的方法是多做有氧运动,剧烈运动后慢走放松.深呼吸,热敷等,带动血液循环与含氧量,带走乳酸就会减弱痛感
肌肉紧张度问题,如果这时休息的话,酸痛感可能需要5-7天才能得到缓解,如果此时你能坚持小强度继续运动的话,3天左右,酸痛感可明显缓解。
...
因为上网时间长,而脖子下左侧的肩膀那里一块肌肉酸痛,怎么解决。
因为你的姿势不对,通常是你的右手那鼠标,长期保持一个姿势会感觉肩膀不适,你可以把肩膀来回动一下,你在多一点休息,去按摩一下,那是最后了。 答案补充 还是不要上网时间太长,这样最好了。
人家给了你好多答案咯。。你就少玩点电脑,多动动,伸伸懒腰,,
休息下..不要上太多...在揉揉酸痛的地方
坐一段时间就左...